【职工问题】我孩子今年18岁，男孩，性格活泼开朗，学习成绩属于优等生，明年即将进入高考紧张的冲刺阶段。虽说离高考还有一段距离，但时间紧迫，我一直督促他要抓紧现在的每一分钟，老师在课堂上也会强调高考的重要性。由于他算是班里的尖子生，我们对他也是严加要求，从不松懈。最近一段时间，他知道抓紧学习，牺牲了玩的时间。但是，前几天他跟我说：他发现自己出了问题，晚上睡不着觉，上课注意力不能集中，老想睡觉。明明是刚刚做过的事情，却总是反复思考做过没有，已经学习过的知识，有时也记不起来了。我非常担心，不知怎么帮助他，希望得到老师的指点。

北京市职工服务中心心理咨询师：您好，看到您提到孩子面临高考，最近出现晚上睡不着觉，上课注意力不能集中等状况，您作为家长能够及时发现孩子的变化非常好，您孩子的情形在心理上叫做“考试焦虑”。考试焦虑是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。只要是正常人、正常的心态，那么面对大型的、对其有着相当影响的考试或活动时，都会紧张的。

考试焦虑一定会让孩子考试发挥失常吗？答案是否定的！焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性；学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高；但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。您不用太紧张，适度的焦虑反而对考试有益，您只需帮助孩子稍稍降低一些焦虑就好。

【专家建议】

孩子出现了一些考试焦虑，家长怎样来帮助孩子呢？您可以尝试下面的做法：

首先，不给孩子增加压力。面对高考孩子自己会给自己施加压力，家长千万不要再给孩子增加压力，有些家长将自己未实现的梦想加诸到孩子身上，给孩子增加负担。第二，引导孩子学会“自我放松”。紧张有加，放松不够，这是高中生高考前的普遍现象。积极的休闲可以使注意中心转移，使焦虑、紧张情绪得到发泄和松弛。第三，引导孩子进行一些正向的、积极的自我暗示也会有帮助。第四，引导孩子进行情绪宣泄，情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

□本报记者 闵丹