告别炎夏，迎来秋天，很多上班族会觉得这阶段总是头晕、脖子酸疼、健忘，视力模糊。殊不知，这都是颈椎病惹的祸。首都医科大学附属北京康复医院中医康复中心推拿科主任、主任医师宁煜表示，大脑运转靠血液，而颈椎病易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等症状。另外，秋季到来后，很多人仍延续夏季的生活习惯，不盖被子、睡凉席，再加上北方秋季夜晚气温骤降，第二天早上起来就发现落枕了，而落枕、睡姿不当都可能会引发肩颈不适。

记者：请您介绍下，夏秋交替时，颈椎病为何高发？

宁煜：夏天人们在空调房，颈椎病没有发作，因为不少有颈椎病的人会主动保暖，而入秋后天气逐渐转凉不再用空调，反而没有了保暖意识，于是颈椎病来势汹汹。此时我们的颈部大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

记者：秋季保护颈椎，要注意哪些方面？

宁煜：中医认为，秋季的气候特点是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应变化，因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。收为敛阳，减少阳气外泻以防寒邪内侵；养指养阴以防秋燥。

秋季肌肤腠理还不够致密，易受寒邪侵袭，男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时，戴U型颈舒枕是比较理想的选择，既能保暖，又能为颈椎减压。

如果感到颈部不适可以利用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛，针灸拔罐等治疗可活血化淤，缓解肌肉痉挛疼痛及颈肩部不适。

入秋后温度多变，机体最易受风寒湿邪侵袭，所以在饮食上要多吃温热的食物、饮食清淡、少喝酒、抽烟，顾护脾胃，饮食有规律，杜绝暴饮暴食或不吃。颈部出现不适时，要多吃新鲜蔬菜、水果，补充各种营养。此外要加强体育锻炼，体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳、八段锦等。

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颈椎病的自我治疗方法

保持正确的工作姿势

挺直腰背，眼睛平视甚至略微俯视电脑，坐久了要起来活动一下脖颈，转动一下眼球。很多疾病的产生其实都是患者自身不良生活习惯导致的，颈椎病的由来也是如此。

经常按摩放松颈肩肌肉

很多颈椎不好的朋友在初次按摩的时候会疼得难以忍受。疼则说明了肌肉的僵硬程度，所以不要怕疼，一定要坚持按摩。坚持一段时间我们会发现颈肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情况会有很大的改善。

避免损伤

颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会使颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

□本报记者 张晶