职工问题：我是个特别容易压力大的人，尤其是在工作中，一旦到了单位项目比较集中和攻坚的阶段尤其如此，为此我自己也是苦不堪言。特别是项目到了最后的环节，我甚至紧张得睡不着觉，生怕这次弄砸了，在床上翻来覆去的，整个人状态也很差。其实，多数时候项目都能按部就班的完成。完成后，我的状态又像以前一样了。我发现我们单位和我一样的比较容易紧张的多半是年轻的职工，而年长的职工好像都比较稳重一些。为什么在工作当中，有些人承受压力的能力很强，有些承受压力的能力很弱，那像我这样承受能力弱的人能提高吗？怎么能提高呢？

国内知名心理专家、北京市心启航公益服务中心主任、北京市婚姻家庭研究会常务理事副会长柏燕谊： 承受压力差的人最核心的问题是内心深处都有一种挫败感 ，那就是因为自己永远都不够好，而别人都比自己优秀。因为别人都比自己好，所以自己在他人面前就畏畏缩缩，这时候内心就会希望自己能做的更好，但越是这样就越容易紧张，最后由于紧张而犯错，然后事情的结果就真的检验了自己内在的那个信念：自己果然是不好的，不完美的！

这个问题可以通过以下两个方式调整：1、团队建设的方式。因为团队建设能够完成我们在这个家庭中的一种安全感、归属感建立。在团队建设中，成员之间彼此的信任增加，能让我们更真实的展示自己。在呈现优点和缺点的过程中，成员之间也给了自己反馈。在这个过程中，我们增加对自己的自信和控制感，从而降低自己对他人产生的不信任感，最终慢慢回归到自我能力的建设中来，而不是时刻将自己和他人做对比。

2、提升能力。比如新员工的入职培训等技能型的培训、中层领导培训……这种培训能带给我们一种幻觉，会让自己感觉内心又多了些什么东西，虽然实际的技能提升和我们感觉上的提升是有区别的，但是能从内心深处给我们减少一些压力。人有时候就是在这种幻觉中慢慢增加自己的自信。对于觉得自己承受力差的人尤其要试一试这种方式。

最终，通过这种内在和外在环境的结合，人由内而外产生更多力量感和对事情的控制感之后，人的压力感受和社会适应能力就会得到提升。

□本报记者 闵丹