现如今很多年轻人生活不规律，晚睡早起，久而久之就很容易造成头痛，比如：神经性头痛。

那么，什么是神经性头痛呢？“神经性头痛多由精神紧张、生气等引起，它的主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感，有的病人会感到头部有紧箍感。主要包括紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，病人多为两侧头痛。”北京世纪坛医院神经内科医师宋春祺表示。

压力大也可致头痛

引发头痛的因素有哪些呢？宋春祺医师介绍，包括环境、疾病、生活、职业等几大因素。

首先是环境因素（30%）：头痛是由于头颅部任何具有疼痛感觉的组织，受到环境的刺激、牵拉或压迫所致。

其次是疾病因素（20%）：高血压性头痛患者，会因各种不同的问题，常常处在紧张不安的状态之中，导致头痛从而身心憔悴，体力下降，血压升高。

再有是生活因素（25%）：神经性头痛源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，生活作息不规律、吸烟饮酒过度时会加剧头痛。

最后是职业因素（15%）：神经衰弱性头痛多见于脑力劳动者，他们往往废寝忘食、夜以继日地工作，缺乏锻炼、营养不足、过度疲劳而致大脑不支。患者常有头涨、失眠、记忆力下降等表现。

神经性头痛为钝疼、胀疼、压迫感和麻木感，头痛的强度多为轻度至中度。因为焦虑、失眠等因素则会使头痛加剧，神经性头痛病人由于大脑皮质的内抑制下降，睡眠时会难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短。长期如此会形成顽固性失眠。

失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因头痛而失眠，由失眠而焦虑，互为因果反复影响，成为神经性头痛的失眠症。

所以，生活中要注意预防头痛，常出现头痛的症状时，更不可以掉以轻心。

规律生活可缓解头痛

作息时间规律。生活要规律，保证充足的睡眠。工作疲乏时应该卧床休息，环境要尽量安静。平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部的保暖。

心情愉悦，保持心情舒畅。消除焦虑的心理，避免情绪波动，避免长时间处于紧张状态和烦躁忧虑情绪之中。注重劳逸结合，可以听音乐来缓解压力，放松自我，愉悦情绪。

合理饮食搭配。宜荤素搭配，富营养易消化，每天均衡摄取牛奶、鸡蛋、瘦肉和果蔬杂粮等。少吃油腻和辛辣等刺激伤胃火的食物。同时控制盐的摄入，尽量戒烟戒酒。

锻炼身体，促进增强体质。坚持适度体育锻炼，如步行，慢跑，太极拳等，以此减轻头痛的发生和发展。同时，低血压应避免劳累。

小妙招快速治头痛

“已经处于神经性头痛的患者，自己平时可以采用放松疗法”，宋春祺医师表示，“患者处在安静的环境中，舒适的躺在沙发或床上，安静休息10至15分钟。过程中要排除杂念，身心保持松弛状态，每次训练30分钟，每日1、2次，长期坚持会起到缓解的效果。”

此外，还可以用冰袋冷敷。“将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。 如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨睡上半个小时，头痛会有所减缓。”宋医师说。

按摩头部。对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法，太阳穴是头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

注意饮食。绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来缓解头痛。有些人在食用了蛋类、肉类、海鲜类等出现过敏，从而引发头痛的症状，要注意避免。

当神经性头痛发作的时候，要自我观察头痛情况。最好是记录下每次头痛的时间、程度、性质。

同时，要注意神经性头痛时是否有呕吐、恶心、视力降低、肢体抽搐等情况。如有以上症状要及时去医院做CT检查。

□本报记者 唐诗