陈女士：我是个职场妈妈，孩子今年3岁了，平时都是爷爷奶奶在带。最近我发现孩子特别爱看电视。原来，有时候我给孩子用平板电脑看动画片，孩子开始有点喜欢，我和孩子爸爸上班后，爷爷奶奶为了哄孩子，就给打开电视看动画片，让孩子有点“上瘾”了。我这几天怎么想办法哄他玩别的都不行，怎么办呢？

北京市职工服务中心心理咨询师：一般来说，学龄期尤其是6岁以下的孩子，他们对各种事物表现出极大的兴趣，容易形成好的习惯，也容易形成不好的，比如沉迷在动画片里，这中间需要家长提供比较好的意志环境——按时起居、规律生活、自我控制。其实锻炼孩子们的责任与意志力从幼儿园阶段开始。养成孩子良好的行为习惯，父母可以和孩子一起制定各种作息时间，如早起、早锻炼。制定作息时间表有利于孩子养成有动、有静的活动习惯。培养孩子按时吃饭、洗漱、排便、睡眠、劳动、看电视的习惯，逐步做到不催促，不提醒，培养孩子的责任感和坚持力。

3岁以后的孩子看什么电视，父母要事先与孩子商量好，以儿童节目为主，在规定的时间内不多看也不少看。3岁以后每天20～30分钟为宜。家长有效地利用假期时间，帮助孩子培养良好习惯，改变不好的。

如何培养呢？美国著名教育家曼恩说过：“习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”这句话告诉我们，习惯的养成需要一定的时间积累，而这个时间是多久呢？通过反复研究发现，一个习惯的养成至少需要21天，被称之为“21天效应”。心理学家指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定的习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。所以，这位妈妈首先要耐心一些，孩子的习惯养成已经花费了一定的时间，帮助他纠正过来，减少看电视的时间也需要一个过程，更需要父母的帮助，一点一点的减少，从而达到合理的时间，在这个过程中，也帮助孩子培养了自制力。只要你开始去做，并一天天坚持下去，定会取得意料之外的效果。其实这个方法也适用于大人，您也可以和孩子一起开启好习惯养成之旅吧！每天进步一点点，坚持21天，让孩子和自己都能形成一个好的习惯，丢掉一个坏的习惯。

□本报记者 闵丹