维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素B2对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含有维生素B2的食物有很多，比如像动物肝、肾、蛋黄、奶类等。

碱性食物

长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会导致血液发生变化，因此而导致人体出现各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。

谷物食物

专家指出，相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。（北梅）