本周北京迎来“暴晒周”，周二起连续多日最高气温超过30℃，尤其是周四最高温可达34℃，直冲高温线。很多姑娘喜欢夏天，可以穿各种美美的裙子，但是又害怕夏天太阳的紫外线将自己晒黑，嫩白肤质就这样一去不复返。夏季防晒不止涂抹防晒霜这么简单，今天教你几招，让你更有效做好防晒保护。

六妙招让你怎么晒都不怕

妙招一：出门20分钟前涂抹防晒产品

很多姑娘会抱怨说，为什么我出门涂了厚厚一层防晒霜，怎么回来后还是晒黑一圈。再好的防晒霜也需要时间吸收，选在出门20分钟之前，防晒霜能有效地被皮肤吸收。除此之外，还应该用衣服、帽子、太阳伞等来遮蔽阳光，防止暴晒。

妙招二：给肌肤充足的补水时间

本身因为天气炎热，肌肤水分流失就很快，如果暴露在强太阳光下，肌肤更容易缺水，一缺水，皮肤会变得暗哑粗糙，进而容易黑色素沉积。所以要给肌肤充足的补水时间，多喝水，多给肌肤喷射补水喷雾，晚上立即敷个补水面膜。

妙招三：避免上午十时至下午两时外出

大家都知道，紫外线值会随着不同时段变化，而上午10时至下午2时，就是紫外线强度最高的时段。所以避免晒黑，要避开阳光最强的时段。外出注意时间，才能更有效地防晒。

妙招四：多补充维生素C

其实，在我们身边也有很多天然防晒霜，食用它们后，也能有效抑制黑色素的生成。比如西瓜、西红柿、柠檬和猕猴桃等，都含有丰富的维生素C和氨基酸，被皮肤有效吸收后，能美白皮肤、延缓衰老和滋润防晒等。

妙招五：不吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤，最好不要吃“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

妙招六：穿上彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10；针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线过滤效果要比白色的好。

用好防晒霜 皮肤不受伤

防晒霜两小时重涂一次

防晒霜不能使用太频繁，因为部分防晒霜会在使用后阻隔皮肤和空气的接触，导致汗液不能顺利排出，从而引发中暑。一般情况下，在阳光下暴露两小时，可重新涂抹一次防晒霜。而游泳时使用的防水保湿霜涂抹频率约为每40分钟一次即可。

而且，防晒过度反而易被晒伤，常受日晒的人，皮肤容易变黑，对光的防御能力增强，即使遭受较强的日晒，通常不会发病。相反，长期防晒的人，皮肤对日晒的耐受能力大大减弱。

防晒喷雾只适用于补涂

喷雾类，棒状类防晒，滚珠类，防晒蜜粉等等虽然用起来比较方便，但是它们只适合补涂，而日常的防晒还是要用面霜类或者乳液类产品。除非分分钟都在喷才可能会起到防晒的作用。

因为喷雾、棒状、防晒蜜粉这些防晒品难以定量。按照标准用量，面部大约要用0.8~1g左右的防晒，在每天的初次使用时难以定量，防晒效果可能会大打折扣。

防晒别忘三个死角

很多人很重视脸部和暴露在外的皮肤的防晒，往往容易忽略一些“死角”，殊不知这些“死角”的防晒同样很重要。

死角一：头发

头发也要防晒？没错！头发被暴晒后，毛发表面的毛鳞片会受损，导致毛皮质裸露，头发角蛋白中的水分丢失，从而导致发丝卷曲毛糙、手感粗糙、干枯分叉、失色，造成秀发的枯黄、脆弱、易断等。

防晒利器：保护头发不被阳光直射、暴晒可以使用帽子来遮住头部，或出门撑一把遮阳伞，这些都可以很好地防止头发被晒伤。

死角二：脚背

一年中双脚多是被包裹在鞋子里面，很少接触到阳光。在夏季高温天气下，很多人换上凉鞋，双脚突然被阳光直射暴晒，但是，对于双脚的防晒极少有人重视。如果未能有效防晒，时间一长，容易留下难看的黑印。

防晒利器：涂防晒霜和穿丝袜，尽量避免脚背不设防地暴露在烈日下。

死角三：眼睛

眼睛的防护也常常容易被忽略，研究发现，紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病。夏季外出时需佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线伤害。阴天的情况下，紫外线对眼睛也有一定的伤害。故外出前可查看当天的紫外线级别，选择是否需要佩戴太阳镜以保护眼睛。

防晒利器：选择标有防UV功能的镜片，通常太阳镜的UV指数在96%~98%之间。一般正规眼镜店都会有检测太阳镜抵抗紫外线能力的仪器，通过此项检测，你可以知道你的太阳镜是否对眼睛真有帮助。

（耀文）