央视的“清流综艺节目”《朗读者》，自推出以来备受好评，有不少人把睡前阅读、晨起朗读这种生活方式重新拾起。的确，朗读不仅是积极的精神活动，这个行为本身也有利于健康。

在快节奏的生活中，人的交感神经绷得很紧，通过朗读，在“阅读——反思——沉淀——再阅读”的深层精神体验中，能让大脑得到放松，“牢骚不平之气借以铲除”。精神环境优雅了，诸多心理烦恼、情感焦虑、工作和生活的压力，便能一定程度上得到疏解与释放。“苗以水泉溉，德以理义养”，朗读也同时蕴藏着养心与养德效应。诗歌名著等富含崇德向善、敢于担当、胸怀家国等精神，经过朗诵的滋润，沉淀到内心深处，能激活和提升体内的浩然正气。体内正气足了，邪气、戾气自会减少。正如孔子所说，“德润身”、“大德必得其寿”。朗读带来的德善积累，也是健康的推进剂。

朗读不仅是精神活动，作为一种口型唇语活动，朗读更是牵动全身的活动。人在朗读时，口腔、舌头、肺部和胸腔，包括手臂和双手，都要参与其中。朗读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。而平时我们多采用胸式呼吸，这是一种浮浅的呼吸方式，横膈肌运动幅度很小。

据专家测定，朗读20分钟可以使全身增加10%的热量消耗，持之以恒可得到减肥功效，高血压患者在朗读时血压还会降低。同时，胃肠的血液循环也会更加流畅，排解掉腹腔的寒证。随着朗读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。(银平)