昨天是24节气中的第三个节气——惊蛰。惊蛰的意思是天气回暖、春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气人体肝阳之气渐升,养生要顺乎阳气升发、万物始生特点,使自身精神、情志也像春日一样舒展畅达,生机盎然。
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用些新鲜蔬菜及蛋白质丰富食物。春季阳气初生,应多吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气升发和肝气的疏泄,可适当多吃些能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、花生、虾仁等。此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故要多吃大枣、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥等。
惊蛰时节乍暖还寒,气候比较干燥。容易使人口干舌燥、外感咳嗽,这时可吃梨。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热功效。民间素有惊蛰吃梨习俗。用梨煮水特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效。而且制作简单方便。平时不妨把其当作甜点食用。
春天易传染上病毒性疱疹,严重者会集中于腰部,俗称“缠腰龙”,要赶快看医生。坐公交车、到公共场所回家后要洗手。小儿易患流感并发肺炎,若出现高热、呼吸急促、鼻扇,要立即就医。早春多风,天气乍暖还寒,受风后,易发生关节肌肉酸痛,其特点是游走性的。可先后发生在肩、腰、颈等关节,养生方法是脱冬衣要晚,可服舒筋活络丸或风湿骨痛丸等。
(王宜)