正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半，以下减肥误区是减肥的朋友最常犯的，不仅不能瘦，还会让你越减越肥，一定要避免。

误区1

减肥一定要挨饿？

很多人说不挨饿，根本不能减肥。可是你的大脑是这样想的：一次挨饿 = “主人”最近生活状况很差啊 = 有可能时不时没饭吃 = 下次吃饭要多吃点，存着！

真相：每一次挨饿，都会让你的食欲感知变差。所以你才会出现明明饱了，却还是不停吃的情况，这不是病了，而是大脑在保护你的身体。越是稳定的生活状态，越容易减肥。

误区2

汗出的越多，减肥越快？

很多人冬天犯懒，就会安慰自己说，天冷，跑了半小时都不会出汗，肯定没什么减肥效果。也就是因为坚信出汗更减肥，很多人坚信瘦身 / 腿霜+保鲜膜可以减肥。

真相：出汗多证明你汗腺挺发达。减肥只跟你心跳的速度有关系，运动时只要心跳加速，到达燃脂心率，就可以减肥。

误区3

吃特定食物组合就能减肥？

总有人告诉你，吃香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什么的就能减肥。

真相：香蕉蜂蜜黄瓜都是普通食物，跟提升基础代谢半点关系都没有。不能因为它们热量低，就认为吃了能减肥。根本不存在所谓吃了就瘦的负卡路里食物，所有食物都有热量。

误区4

运动减肥会越练越壮？

也许你发现了，男生减肥比女生快，那是因为男生的新陈代谢更高，运动效率更高，还有一点就是他们会分泌睾丸酮激素，利于肌肉生长。

真相：普通男人根本不能单纯通过练习来达到健美运动员那种肌肉分明的身材。还需要大量的补剂，专业的指导，每天2-5小时以上的健身时间。普通女人更不可能。

（王宗）