寒为阴邪，易伤阳气。如阳虚内寒之人，易感外寒。而外寒侵入，易伤阳气，引起内寒。卫阳受损，则恶寒。寒邪中里，直中脾胃或伤肺肾之阳，则出现畏寒肢冷、下利清谷等征。寒性凝滞，易致气滞血瘀，使经脉不通，“不通则痛”，出现周身疼痛或脘腹疼痛等痛征。寒性收引，寒邪伤人，易气机收敛牵引作痛。寒在肌肉经络，则拘急不伸、冷厥不仁、脉浮紧。

需要注意的是，寒冷还会引发一种常见症状——痹症。痹症是一个在中医科经常会见到的词汇。何为痹？中医临床是指以关节、肌肉痛和肢体拘急，甚则影响屈伸为主征，多因风，寒，湿邪侵袭经脉、皮、肌、筋、骨、气血痹阻所致。痹症多为慢性久病，病势缠绵，亦可急性起病，病程较短。病轻者，关节屈伸不利。症状严重者关节僵硬、变形，生活困难。

羊肉补益虚劳、平肝，适合脾胃虚弱的人。牛肉益气养血，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。一些黑色食物也是不错的选择。海带含有大量维生素A、D和海草碘，能活跃生理机能，增强免疫力。黑木耳可帮助降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。防寒保暖，还建议您多吃姜蒜。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。蒜温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。

儿童感冒 冬季更要谨慎

秋冬是感冒、咳嗽等上呼吸疾病发病的高峰期。在儿童专科医院就诊的患儿中，呼吸系统疾病的孩子超过了一半。为什么孩子更容易患呼吸系统疾病？这与孩子的机体特点有关。与成人相比，孩子的鼻腔狭窄，黏膜柔嫩，黏膜腺分泌不足，黏膜相对比较干燥，对外界环境适应和抵抗能力较差，更容易感染病毒或细菌发生炎症。

孩子更容易患感冒，也与家长的喂养方式有关。现在的孩子普遍比较“娇气”，家长过于细心的喂养，反倒让孩子自身的免疫系统失去了“锻炼”的机会。

孩子一旦感冒，家长非常着急，希望有一种万能药，吃下去就能让孩子的感冒立刻痊愈。实际上，所有疾病都是有一定的病程的，因此，家长着急的心情可以理解，但因为“恨病”给孩子滥用各种药的方法不可取。比如有的家庭备有“小药箱”，孩子感冒后，家长就用家里储存的感冒药给孩子吃，甚至给孩子使用成人的感冒药。其实，这种方法非常危险。一些成人使用的感冒药中，含有的成分可能对骨髓造血系统产生抑制作用，影响儿童血细胞的生成和生长，导致白细胞减少及粒细胞缺乏，降低小儿的免疫力，有的甚至有可能引起中毒性肝损坏。因此，儿童防治感冒的方法一定要谨慎，不可盲目而为。

从中医角度来看，儿童感冒、发烧、咳嗽多是由于肺热引起的。一般来说，当出现以下情况时，提示孩子体内火热已经形成，要及时清肺泄热：咳嗽不止、眼屎多、口气重、咽痛、咽干、口唇发红、舌尖红、大便干硬，大便臭。这时，就要给孩子多补水，同时食用一些生津润肺、养阴清燥的食物，如银耳、萝卜、柿子、百合、荸荠等。羊肉等温热食物，则尽量少吃。

滋阴补肾 重视“小动作”

北方秋季，很多人会肾阴亏损，并出现头晕、耳鸣、腰膝酸软、骨蒸盗汗等症状。

虽然秋季肾虚之人是肾阴虚，但是也不能想当然，我们可以自我诊断一下。与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。另外，大家还可以从下列几个方面来辨证：

舌相 肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少；肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

面色 肾阴虚者，常见颧红；肾阳虚者，面色晄白。

精神 肾阴虚者，潮热心烦；肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

病痛 肾阴虚者，腰膝酸软；肾阳虚者，腰膝冷痛。现代人，因为饮食、作息不规律，精神压力大，肾阴虚者较多。现在不少年轻人，早饭、晚饭都不能按时吃，也让肾“很受伤”。

现在“微”流行，“微运动”比如上班间隙或上下班的路上走一走，也可以步行上下楼梯，活动活动，看似小动作，对滋阴补肾很有效果。空气好的晴好天气，应该多到户外活动。在日常生活中，还可以经常自我按摩腰部，晚睡前洗个热水脚，看似不起眼的“小动作”，补肾的作用却不容小视。

人们还可以根据个人不同体质和喜好，尝试一些其他小动作，比如养生保健学中所说的“沐耳”——双手置于耳前，来回搓动36下。因为，肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。

□袁凤