笔者已年过五旬。早在青年时代就有失眠现象。参加工作后，从事文化工作，失眠更加严重。如果当天用脑过度，当晚就通宵失眠，白天午休也睡不着觉。组织上为此送笔者去干部疗养所疗养，经过疗养也不见效。那些安眠的中西药物，我多数用过，也无济于事。

后来有一位医生告诉我一个方法，叫我试试看。方法是：清晨起来静立数分钟，先适当地做几下深呼吸，两脚分开，用右手掌心按住右颞(即太阳穴部位)使劲推额头向左，右颞则顶住右掌，形成一阵阵的拉锯战。然后左掌与左颞也同样做。再后是两手的十个指头交叉，掌心按住前额同样做，最后再按住后脑勺同样做。这样前、后、左、右各做几十次或百多次，做到身感微热为止。晚上开始睡觉时，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，十个指头同时弹击抬起的后脑壳，使之听到咚咚的响声。弹击的次数也是几十至百余，自觉微累为止。停止弹击后，头眠枕上，两手自然安放于身之两侧，整个人静静地躺着。

笔者坚持这样做已经七、八年了。开始效果不大。一个多月后渐见成效，半年之后效果显著。现在每晚到了十点钟，我就觉得有睡意。一躺下床，很快就进入睡乡，做梦也少了。由于睡得甜，眠得香，翌晨起来感到很舒畅。工作、学习和生活都恢复正常了。

□黄邦在