快节奏的生活，让我成了都市生活的“奴隶”，一天到晚为生存奔波劳碌，承受着巨大的生活压力，根本没有时间锻炼身体。为此，我人近中年就患上了颈椎脊椎、高血压、高血脂等疾病。为了改善身体状况，提高生活质量，我决定挤出一点时间锻炼身体。早起晨练，时间上行不通；双休日去健身房，家庭经济条件又不允许。怎么办？正趴在电脑前聊Q的妻子建议说：“要不，你就去做个‘夜跑族’吧？”

夜跑族？见我一脸迷惑，妻子解释说：“夜跑族，就是指想锻炼但苦于没有时间的一类人，他们选择夜晚进行跑步锻炼。”我开玩笑说，靠谱吗？别再被人当做精神病抓了！妻子指着QQ窗口对我说：“当然靠谱！QQ群里已经有人在讨论做‘夜跑族’的可行性和好处了，并且在北京、上海等大城市，已经有很多‘夜跑族’在行动了！而且在跑步过程中，大家还可以互相攀谈闲聊，使得锻炼过程变得更加轻松愉快。”在学校教生物学科的妻子还说，其实在夜晚锻炼可以收到更好的健身效果，因为经过一天植物的光合作用后，夜晚空气中的氧气含量比白天时更高。而且据医学专家实验结果表明，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，而晚间跑步则正相反，大大降低了血管栓塞的危险性。

听妻子这样一说，我顿时对做个“夜跑族”萌发了浓厚兴趣，并邀请妻子“加盟”，妻子欣然应允。自那以后，每天晚上9 点以后，当夜幕下的喧嚣渐渐归复宁静，我和妻子一身运动装备，来到小区旁边的公园，简单做完准备活动后，就撒开丫子开始了几公里轻松愉快的跑步锻炼。

这样夜跑了一个多月后，效果明显：因为晚上适度运动产生的轻微疲劳感，使我的睡眠质量大大改善，第二天整个人一整天都神清气爽、精力充沛，工作效率明显比以前提高了许多；妻子一直在节食、药物减肥，可都效果不佳，通过夜跑一个多月后，让妻子一直头疼的体重整整下降了5 斤，妻子欢喜不已。

通过夜跑，我的体质变好了，抗压能力增强了，面对生活的态度也更加积极向上了。而且，自从我和妻子成了“夜跑一族”后，我发现我们之间敞开心扉沟通和交流的时间明显多了，感情日益加深，生活也越来越和谐、幸福。

□佟雨航 文/图