一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。

从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果，容易越减越肥。

但是，游泳减肥适合膝盖不好和超重人群。游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体腰关节和膝关节不用受到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。（王宗）