职工问题：我的孩子今年初三，眼看快到期末了，他越来越害怕考试。最近总睡不好、吃不好，情绪也不高。我们做家长的看着很着急，但又帮不上忙。孩子还有半年就中考了，我平时对他的成绩既没有过高的要求，也没施加太多的压力，怎么还会出现这样的情况呢？

孩子碰到了这种焦虑的情况，这个时候我们家长应该怎么做？是不打扰他比较好还是适当的进行开导比较好呢？

北京市职工服务中心心理咨询师：一般越临近考试，考生的压力越大，睡眠饮食都会受到影响。适当的焦虑与紧张是正常的，可以帮助考生考试发挥，但是过度的焦虑与紧张就会影响到正常发挥了。这通常和以下三个因素有关：一是考生的心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识。

在日常生活中，大多数家长看到孩子这种情况，往往自己容易先紧张起来。家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚，给孩子天天做丰盛的饭菜等，过分的小心翼翼，与往日生活习惯产生巨大反差，使孩子的潜意识接收到家长传递的紧张信号，没有起到正面效果，反而会加重孩子的心理压力。因此，碰到孩子的这种焦虑情况，家长在应对上，既不能完全不关注，也不能因过分的关注导致孩子更紧张，带来反效果。因此家长要调整自己的心态，保持平常心。用自己的心态影响和调整孩子的心态，情绪是可以传染的。因此，家长要缓解自己的焦虑，不要把自己的紧张情绪带给孩子。

第一，家长应该为孩子营造宽松、和谐、愉快的家庭氛围，保持原来的生活习惯，不要过多地关注考试；第二，让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫或训斥的态度和他“谈心”，要多给孩子信任和自由的空间；第三，父母乐观开朗、积极向上，会对孩子的一生有着至关重要的影响，想要孩子有好心态、好未来，需要家长以身作则。

家长对孩子的考试焦虑要有一个正确的认识，家长应该积极督促孩子做好考试前的准备，帮助孩子集中精力，引导孩子正确地估计自己的能力，保持适当的压力，同时要提醒孩子重视学习过程而不要太计较考试结果。

作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最好的，结果好坏没有关系”，给孩子吃个宽心丸是最好的减压方法。

免费职工心理咨询服务：北京市职工心理体验服务系统“在线心理咨询服务” （www.bjzgxl.org）

□本报记者 闵丹