最近，白领小王老是感觉到眼睛干涩、疲劳，甚至出现红血丝。一到冬季，很多工作中需要长时间面对电脑、手机的人都会遇到类似情况。近日，本报记者走访了北京爱尔英智眼科医院眼科主任李克江，听他讲讲冬季爱眼护眼的那些事儿。

冬季干燥

易引发眼部疾病

李主任介绍，在寒冷的冬季，天气越发干燥，眼睛也容易出现各种问题。在室外，风吹过来，有人会迎风流泪；在家里使用空调、暖气，导致室内空气干燥，眼睛不适感加剧；在工作中，人们越来越依赖电脑、手机，而长时间盯着电子设备，对眼睛的损害也非常大。

正常人每分钟眨眼20次左右，但长时间盯着电子设备，眨眼次数会减少到每分钟6次左右。眼睛本来就脆弱，冬季寒冷干燥的气候，加之用眼不当，眼干症、干眼症困扰着越来越多的人。

合理搭配

保护眼睛从饮食做起

在冬季眼部干涩的时候，不妨用热饮来温暖我们的双眼。喝热饮的时候，把杯子放在下巴下方，然后对着杯口吹气，让蒸汽散发在眼睛周围，能够一定程度上为眼睛补充水分。饮用枸杞子或决明子等明目类药材泡的茶，效果会更好。

此外，在平时的饮食中需要注意营养平衡。多吃些粗粮、杂粮、新鲜水果、豆类等富含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物，芝麻、胡萝卜等对眼睛有保健功能，牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等富含维生素A的食物，对于眼睛的保护都是非常有益的。

外部护理

全面保护心灵窗户

“除了饮食上要注意之外，在平时的工作生活中，我们还可以通过一些外部的护理达到保护眼睛的目的。”李主任说，使用保湿滋润型眼霜、外出时戴防护镜、不用脏手揉眼、注意眼部卫生等，都是外部护理保护眼睛的方式。

长时间面对电脑等电子产品的人，还需要定时休息，在工作空闲的时间远眺放松眼睛，做眼保健操等。

眼睛是心灵的窗户，在寒冷的冬季，我们更应好好保护眼睛，不要让眼睛也蒙上“雾霾”。

□本报实习记者 王绘春