几年前，身高1.80米，年近50岁的北京市教育矫治局干部宋国臻体检时，被医生告知“骨质疏松严重，吃药没用。 ”今年，宋国臻再次体检时，他的骨密度值不但没有随年龄的增长而降低，反而有所提高，让医生感到有些意外。

“我没吃一片补钙的药，就是坚持健步走，尤其是市总工会开发的‘健步121’手机APP上线后，从今年7月开始使用‘健步121’，每天至少走一万步，最多一次连续走了三万四千步，25公里。下雨天在地下室走，出差、休假旅游也坚持走，一天不落。现在每天的工作和以前一样，可每天都精神饱满，浑身轻松。”宋国臻对记者说。

宋国臻每天早上5点起床后，开始健步走，走几公里身上会有汗。中午，宋国臻在单位吃完午饭后，就和同事在附近的公园走，一般围公园走一圈，四公里。宋国臻每天晚上11点睡觉，不过上床前，他也要在住家小区走。算下来宋国臻平均每天健步走两万步。

双休日、节假日不上班时，宋国臻就在住家附近公园或小区里走。今年7月份一个周日，天不好下大雨。宋国臻在屋里转了会儿磨后，开门往出走。妻子问：“下这么大雨还出去走。”“出去转转。”宋国臻说完出了房门。外边的雨实在太大，无奈之下，宋国臻便到地下室健步走。那天，宋国臻照样走了两万步。

以前，宋国臻陪妻子逛商场，是妻子逛，宋国臻找个地方等。可自从参加了市总工会的健步走活动后，每次陪妻子逛商场，宋国臻都跟着走。而且有时妻子逛累了要回家，可宋国臻意犹未尽，还不停地走。妻子问怎么了？宋国臻说：“没走够。”

今年8月份宋国臻休假，他一个人开车四小时，带着妻子、女儿到了河北崇礼旅游，到达崇礼时已是满天繁星。入住旅馆后，宋国臻坐不住了，要出去，因为当天他还没健步走。崇礼人生地不熟，既然拦不住宋国臻去外面健步走，为了安全起见，宋国臻的妻子、女儿，这天晚上陪着宋国臻在崇礼城中小河边，灯光明亮的步行道上绕圈，开始了一家三口的健步走。这晚，宋国臻同样走了一万多步。

今年10月中旬，宋国臻到黑龙江出差。当地早晨的气温，已是零下一两度。而习惯了每天早上健步走的宋国臻，依然推开房门，呼吸着北京少有的新鲜空气，一个人开始在住地的空场上进行每天必须的健步走。

“你一次健步走最长有多远？”记者问。“最长的是一次一口气走了25公里，三万四千步。地点是在延庆康庄，市总工会组织的健步走活动。”宋国臻说。

如今，市总工会的职工“健步121”，已经融入了宋国臻的生活。工作、生活、健步走，已成为宋国臻一样也不能少的生活内容。而且更让宋国臻感到快乐的是，在北京市教育矫治局工会的带领下，总工会的“健步121”活动，备受该单位职工欢迎，每天中午，几乎无人待在办公室，而是都到附近的万丰公园去健步走。采访那天，记者约好下午一点半到矫治局，因提前到了20分钟，结果到后联系一位负责外宣的女干警，电话中这位女干警让记者多等一会儿，因为她还和几位同事在万丰公园健步走。

采访结束前，宋国臻拿出手机告诉记者，现在他还有每天必做的一件事，就是在单位健步走微信圈内发微信，告诉大伙自己今天走了多少步，同时给喜欢健步走的同事点赞。“当然看到有同事给自己点赞，自然也很高兴。”宋国臻笑着说。

□ 本报记者 李一然