生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。另外，还可多吃一些大米和黄豆，因大米的主要成分是碳水化合物，用它与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。