“练瑜伽不仅是练身体，更是练内心！练了10年的瑜伽，除了身体受益，更大的收获是让我的心态更加平和了！”北京市植保站办公室主任张群峰这样谈练瑜伽的体会。

切身体会瑜伽好处

张群峰告诉记者，10年前，仅仅是为了减肥，张群峰开始练瑜伽。刚开始，在瑜伽馆里练，按照教练的要求调整好自己的呼吸，在意念的带动下，让身体伸展、扭转，身体素质慢慢发生了变化。

张群峰说：“教练告诉我们，每个瑜伽动作都有它的起源，只是一个简单的站立的动作，我们就要收紧腰部以下的每一块肌肉，关注脚的感触，关注自我。在练瑜伽的时候，通过循序渐进的练习，有一种可以提高集中精神的能力，这种练习，不仅仅限于瑜伽馆，很多零碎的时间比如等车的时间，排队的时间都可以练习。”

张群峰坦言，现代社会竞争很激烈，人们压力很大，甚至有些时候身心俱疲。瑜伽中的冥想有很神奇的地方，是一种调养身心的好办法。生活在这个快节奏的社会中，人们会因为忙碌忘了休息。这时你如果闭上眼睛，冥想一会儿，对于自己和周围的人来说，都是适当放松的最好办法。她建议大家每天抽出5分钟冥想，放空大脑，尽量控制自己什么都不想，再投入工作当中，就会觉得轻松很多，逐渐形成习惯，是一种简便易行的减压方式。

瑜伽最深邃的秘诀，就是教我们如何摆脱压力和内在空虚，并赋予人生深层的目标、意义和快乐。

练瑜伽的好处，正在被越来越多的人所认识。张群峰身边有越来越多的姐妹加入了练瑜伽的队伍中。她们对瑜伽的热爱，甚至打动了单位附近美容院的老板，本来只做美容的项目，后来因为张群峰的姐妹们喜欢瑜伽，为了给她们上瑜伽课，而特地请来瑜伽老师。

工会支持职工健身

7年前，张群峰所在单位北京市植物保护站工会也非常重视职工文体活动，在场地设施方面加大了支持力度，特地开辟了一间20平方米的职工瑜伽室，还购买了电视、光盘、瑜伽垫，并聘请来瑜伽教练。这样一来，张群峰和姐妹们不出单位就可以练瑜伽了，练习瑜伽的人数，也从过去的两三人增加到七八个人，最多时达到十几个人。作为领头人的张群峰，经常和姐妹们交流瑜伽心得，给大家鼓劲：“练总比不练强，练瑜伽的人身体柔软，灵活性和肌肉力量也好一些，开玩笑地说即使摔个跟头也比不练的人要摔得轻。”

现在，每天中午休息，张群峰和她的姐妹们只要有空，就会在瑜伽室聚首，练练身体，交流心得。她们说利用中午这段时间练瑜伽，可以使脑力和体力进行交换，这对下午的工作也很有好处。她们深刻体会到，40岁-50岁的职业女性，既要顾工作，又要管家庭，并且是上有老，下有小，如果自己身体垮了，家庭和工作损失都会很大。因此，坚持锻炼身体是必须的。也正是看到了瑜伽给她们带来的变化，现在很多男同事们也想加入瑜伽的行列呢。

张群峰练了10多年，她切身的体会是不但身体素质有所提高，更重要的是心态更加平和了，遇事不较劲，凡事看得很淡。有时，越是看淡人生，荣誉越是光顾她。

2007年，北京市卫生局、北京市体育局、北京市文化局共同举办了“健康之星”评选，张群峰获得“健康使者”，同时因为表现突出在百名健康之星当中，又荣获“健康使者”称号。

瑜伽的本意就是“联接”，而联接的前提就是放开、包容。愿我们每个人，都能从瑜伽中获得美好、安宁以及祥和。

□本报记者 黄葵