医生提醒，生物钟长期紊乱，如工作日凌晨的屏幕强光和进食行为，错误激活了本应在白天运转的代谢程序；而周末补觉又试图强行重置生物钟，反而加剧生物节律的混乱。若一直忽视，不加调整，可能逐步发展为高血压、糖尿病等慢性病，并影响心血管功能，增加高血脂、心肌缺血等心血管代谢性疾病风险，让身体陷入不可逆的健康损耗。