人体周而复始的睡眠，具有很强的生物节律性，也就是生物钟，它相当于身体的指挥家，按部就班地发出指令、平衡各种神经递质和激素代谢，确保内分泌、免疫系统等有条不紊地运行。经常熬夜或睡眠差，会干扰神经递质的分泌节律和动态平衡，比如，睡眠不足时血清素分泌量会降低，这会使愤怒、烦躁等负面情绪更易出现；同时缺觉会让身体进入一种防御或高度警觉的状态，让人变成一个“小炮仗”，一点就着。