小腿肌肉频繁地收缩和放松，可刺激血液流动，促进血液循环，减少静脉曲张和深静脉血栓形成的风险。坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒。再将脚板施压向身体方向回勾，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。