荔枝切忌空腹食用，建议在两餐之间吃，还应保证正常吃三餐，至少要吃一些富含淀粉的食物，以保证血液中有足够的血糖浓度。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天吃200-350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算，大约10-17颗。荔枝的可食率很大，吃5-6颗就能补充每日维生素C的64%。