劳动午报数字报

第09版：生活

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3上一篇	2025年6月19日	放大缩小默认

有种催眠方式叫多吃主食

主食吃太少，特别是晚餐不吃主食，可能影响睡眠质量。多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性等有关。如果不吃主食，多种神经递质缺乏原料氨基酸，容易引起失眠、夜间频繁惊醒或做噩梦。