第11版:生活
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一招教你缓解颈椎前倾
爱运动的人情绪更稳定
总是睡不着的8个助眠建议
开展“锦绣花城先丰行”健步走活动
忌辛辣不单指辣椒
建议吃小龙虾一次别超10只
消防教您如何应对冰雹天气
 
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3上一篇  下一篇4 2025年5月16日 放大 缩小 默认        

总是睡不着的8个助眠建议

 

总是睡不着?试试这8个方法:创造良好的睡眠环境;尽量固定上床的时间;制定并调整睡眠计划;规律作息定时睡起;床是专属睡眠活动区;中途起床避免刺激活动;控制午睡时间和频率;睡前进行放松活动。

 
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