走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。然而有不少人担心：究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？研究显示，每天走大约8000步最为理想。这种强度和数量的步行不仅可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，还能有效减轻关节负担。当步数超过8000步时，对关节的益处将不会再增加。