结伴运动能提升减肥效果，同伴的良性督促能激发好胜心，大大减少犯懒的行为；集体锻炼比独立锻炼的人压力水平降低26.2%，有助身体释放内啡肽，改善情绪；进行力量训练或高强度运动时，有人陪伴能降低受伤风险。
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