冷空气是心血管健康的“大敌”

在冷空气的刺激下，外周血管收缩以减少散热，此时血流阻力会增加，收缩压和舒张压会相对升高，这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在，而且年龄越高，血压变化越明显。

同时，寒冷还可能导致血流缓慢、血液粘度增高、血管痉挛、动脉粥样斑块易于破裂，从而诱发心血管疾病。

有研究显示，极端低温是造成急性心肌梗死住院的主要原因，也是心血管疾病死亡的关键因素。

因此，在秋冬季更要做好对心血管的保护，特别是老年人。心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因，老年人群也是心血管疾病的高发群体，在秋冬季更需要提高警惕。

冬季护心脑做好这些

做好防寒保暖措施 抵御寒流的袭击，做好保暖工作最重要。在外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外，并且最好能捂住耳朵。

注意选择运动时间地点 天气寒冷时，心血管疾病患者最好不要晨练。如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3时以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动可以选择散步，或打太极拳。

在室内时，可以做一些力量练习，如弹力带。还可进行柔韧性和平衡性的练习。

健康饮食不懈怠 俗话说，“冬季进补，开春打虎”。适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但也要注意均衡饮食。

不要吃得过精，主食应讲究粗细粮搭配，可适量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等。合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入。要注意及时给身体补充水分。

避免情绪激动 突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。

控制好“三高” 慢性疾病患者，应坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制好血压、血糖及血脂水平。

出现不适及时就医 当出现口角歪斜、说话口齿不清、胸痛等突发症状时，建议要及时停止活动，尽快到医院就诊或呼叫120。

□本报记者 宗晓畅