自古民间流传着“春捂秋冻，不生杂病”“春不减衣，秋不加帽”“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。“秋冻”讲究凉而不寒，那么“秋冻”的尺度要如何把握呢？

是否“秋冻”15℃是个坎儿

秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷。“秋冻”是为了增强人体对寒冷的耐受性而提出的。

如果在秋季气温开始回落时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗力。中医理论的核心是天人合一。当人体的变化和大自然的变化规律（如夏秋交替）步调一致时，人体会保持一种阴平阳秘，指阴气平顺，阳气固守，两者互相调节而维持其相对平衡，是中医学对人体最佳生命活动状态。但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。如果气温降到15摄氏度以下且持续两周时间以上，就应穿上厚衣服了。

“秋不忙添衣”不是要挨冻

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋暑热未尽时，不要急着添衣，如果穿得太多、捂得太严，会过多地出汗使阳气外泄。当凉风时至突然变冷时，适当增加衣服是必要的。但适当增加衣服以自己“略感凉而不寒”为宜，而不是穿得暖暖和和，裹得严严实实。

“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。到了晚秋天气较凉时，可以适当拖延增加衣服的时间，以自己能够承受的程度为限。如果穿得过少被冻得打寒颤，自然也是不行的。

此外，“秋冻”要讲究地域差异，南北方需区别对待。我国南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因此不必过早、过快地添衣，可继续延长“秋冻”时间。北方秋凉则来得较早，而且昼夜温差变化大，尤其是早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉感冒。

四个部位不能受凉仍需保暖

“秋冻”是为了促进人体健康，但不涵盖全身各个器官。有些部位，一定要注意重要部位的保暖。

腹部。上腹受凉容易引起胃部不适甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意。下腹受凉对女性伤害很大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤需重视。

双脚。脚被认为是人的第二心脏。它是人体各部位中离心脏最远的地方，常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降。

脖子。这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩膀。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，受凉后容易受伤。

这几类人群忌“秋冻”

心脑血管患者：气温变化较大会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时可导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。

哮喘和支气管炎患者：对于一些有慢性支气管炎的人，本身气道的防御功能就较差，容易被病菌、病毒入侵引起感冒、咳嗽、扁桃腺炎和肺炎。哮喘患者对气温、湿度的季节变化极为敏感，易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。此类患者最主要的是不能感冒。

胃病患者：胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，防护不当就会使旧病复发。

老寒腿患者：老寒腿患者在受寒时会使症状加重。

□聂勇