日常推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00两个时段晒太阳。不过，不同地区、不同季节的“最佳日晒时段”不完全一致，用“影子原则”选择晒太阳的时间更有效：即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，这时的日头比较“毒”。绝大多数人每天在阳光底下晒10-20分钟即可满足机体所需，一般建议控制在30分钟以内，以避免晒伤。