有时候身体好不好，完全可以站起来走几步自测一下，不但简便易行，还能够帮助我们及时发现健康隐患。

爬楼梯测心脏健康

爬楼梯不仅可以锻炼身体，还可以作为检验心脏功能的简易方法。从你爬楼梯的速度就能看出你的心脏是否健康。以攀爬60级楼梯所花的时间作为评估标准，如果少于1分钟，说明心脏比较健康；如果需要1.5分钟或者以上，需要关注心脏健康，可以到心内科做进一步检查。

提重物走测握力大小

握力是衡量一个人整体力量的关键指标，一个人的握力大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。

想要测试自己的握力，可以试试“提5公斤重物走”：成年人手提5公斤左右重的物品（比如一袋5公斤的大米）走路，如果走100米就觉得没劲了，则表明握力不够，有待提升。

6分钟步行测心肺功能

乏力、疲惫、经常感冒，爬楼梯或活动后喘息、呼吸困难等症状，可能都是心肺功能下降的表现。针对心肺功能，有个6分钟步行试验，沿15-30米的直线尽可能地快速往返行走，测试6分钟内的行走总距离。健康成年人6分钟步行试验距离的范围在400-700米。若6分钟步行距离少于400米，则预示可能心肺功能不全。

起立行走测试帕金森病

怀疑是帕金森，做一个起立行走计时测试——坐在椅子上，从起立开始计时，继续朝前行走，走完3米后，折返回来再坐下，计时结束。

正常人完成整个动作的时间应该在10秒以内，而假如你的用时超过30秒，就说明行动过于迟缓，可能就是帕金森病的前兆。

（杜晶）