最近，我发现一份工作做久了可能会出现职业倦怠。我从事现在的工作三年了，随着工作年头的增加，我开始对日复一日的工作感到厌倦，工作激情和兴趣逐渐消退，工作模式和工作思维也逐渐固化，灵感迸发的次数越来越少……这可怎么办？难道要靠不停地换工作来维持动力吗？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

其实我们都知道，靠不停地换工作来维持动力只是饮鸩止渴罢了，并不能真正地解决问题。想要破解职业倦怠这个问题，有一个好办法：保持好奇心。好奇心是人类的一种本能，亦是人们对工作产生无穷耐心、激情的源泉。当我们在工作中保持旺盛的好奇心时，我们就有可能获得以下好处：

提高对不确定性的容忍度。如果没有好奇心，只想按部就班地过完每一天，那么当工作突然来临时，我们可能就会产生巨大的抗拒心理；反之，如果我们对工作充满好奇心，那么面对新奇的挑战时，我们更愿意面对与探索。

激发创造性思维。研究显示，好奇心能够激发我们探索、收集信息的兴趣，从而激发创造力。就好比面对棘手的工作问题，有的人可能会觉得找到一种解决方法就足够了，而好奇心充沛的人却喜欢自主探索更多的方法，从而开拓思维。

获得工作愉悦感。研究显示，当人处于好奇心旺盛的状态时，大脑的左侧尾状核和前额皮质区域会被显著地激活，而这两个区域在受到犒赏时也会被激活。也就是说，当我们用好奇心去对待工作时，就能得到一种获得奖赏般的愉悦。

专家建议：

既然好奇心有这么多好处，那么在工作中该如何保持好奇心呢？可以尝试以下几个方法：

做难一点的事。回想一下，你的好奇心是如何产生和消失的？刚开始工作时，面对未知的挑战，你是不是更愿意花费时间和精力去探索、学习和实践，然而，随着对工作的适应，工作的热情逐渐消退，好奇心也随之减弱。所以工作时，不妨经常“为难”自己一下，给自己设置一些挑战，让自己跳出舒适圈，不断获得新奇的体验，使好奇心保持活跃状态。

将未知视为成长的机会。面对未知的挑战，如果你越是焦虑、恐惧、回避，工作好奇心就越容易被消灭。反之，如果你能将这些感觉重新定义为兴奋，并认为这是自我成长的一个机会，这种积极的态度有助于激发好奇心。

冥想练习。神经科学认为，人的大脑有两种状态，一种是默认模式网络，当我们走神、发呆、机械化工作时，就是进入了默认模式网络；另一种是任务积极网络，当我们接触新事物、学习新知识、面对具有挑战性任务时，任务积极网络就会被激活。所以如果想要保持旺盛的好奇心，那不如试试降低默认模式网络的活跃性。研究发现冥想就可以做到这一点，每天不妨留出10分钟时间进行冥想练习。例如静坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，把所有注意力集中在呼吸上，察觉气息的流动，体会身体的感觉。

□本报记者 张晶