我发现即便离开了校园，学习的本能依然刻在很多人的DNA里。比如有同事抱着专业书籍钻研；有同事跟着视频中的老师做笔记；还有同事天天琢磨着怎么用AI提高效率……周围人都在“卷”，不断进行自我提升，于是我也开始为自己制定各种学习计划，完成打卡任务。可是和别人相比，我总是很难坚持下去，感觉自己真的好差劲。

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

也许你正在为自己无法坚持学习而感到苦恼，但我想为你不愿放弃学习的心态而鼓掌。面对学习，可能很多人都有这样的想法：既然别人学了，那我也要学。但这种想法可能会让人越学越焦虑、越学越没动力，因为缺少内驱力的学习往往难以让人体验到学习给人带来的充实感、成就感和价值感。想要坚持学下去，学得充实、学得满足，还是要践行“靶向学习”。

“靶向学习”指的是从工作的实际需要出发，学习的目的是为了解决问题。“靶向学习”使得当下的投入很快可以得到回报，实用性较强，能够吸引人主动去学，所学的知识或技能也不容易被遗忘。

专家建议：

那如何才能做到“靶向学习”呢？不妨按照以下几个步骤来实践。

选定“靶子”。其实就是选定一个亟待解决的问题。仔细回想，在目前的工作当中，自己遇到最大的麻烦是什么？最缺少的经验是什么？最需要优先解决的问题有哪些？在纸上条理清晰地将答案罗列出来，然后挑选你认为最重要的问题当成“靶子”，其余的可按照紧急、重要的程度做个优先的排序。

瞄准“靶子”。这是指根据解决问题的紧迫程度来确定学习内容的范围。如果时间充裕，学习范围就可以全面一些。但如果解决问题的时间比较紧张，那我们就需要抑制自己想要学习更多东西的冲动，做到紧紧围绕着最关键的问题去学习，也就是瞄准靶子的正中心，否则就容易浪费有限的时间和精力，耽误问题的解决。

实际运用。习得相关的知识、技能以后，不能光是纸上谈兵，还要将它们应用到实际的工作当中，解决相应的困难。不仅如此，还要注意收集后续的反馈，例如这些知识、技能有没有用、好不好用？问题是否得到有效的解决，如果没有，问题在哪？还有哪些地方可以改进？是否能运用到其他工作场景，解决其他工作问题等。

□本报记者 张晶