今年7月6日进入小暑节气。

《说文解字》里对于暑的解释只有一个字——热。暑既是热的意思，小暑当然意指小热，表示湿热未达到最高。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。节气歌谣曰“小暑不算热，大暑三伏天。”这时正是人体阳气最旺盛之际，出汗多，消耗大，再加之劳累，更应注重养生之道。

要保护肠胃。 骄阳似火，气温不断飙升的三伏天里，饮食宜清淡。饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。夏季是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。

夏季饮食不洁是引起腹泻、痢疾等多种胃肠道疾病的元凶。若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。

饮食偏嗜有过寒过热之偏、五味之偏。饮食偏嗜不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻；偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴、腹满胀痛、便秘。五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。

起居要讲究。小暑，因为天气原因人的血压会增加，起床时血压是较为平均的，但是起床过快，便会导致头部血压锐减从而导致身体受损。因而在起床时不要着急坐起来，最好在醒来后能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身，在床上坐半分钟，让大脑有个适应血压降低的时间，避免出现脑血管破裂等危险病症。

小暑虽然不甚炎热，但却是中暑的高发时期，而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。当然，除了白开水以及温盐水之外，小暑还可以多喝茶，这样可以更好地对抗炎热，保护身体健康。

小暑时节天气带着几分闷热，很多人的睡眠质量下降，往往会出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯。

另外，“夏天无病三分虚”，暑夏天热，人体本就出汗多、消耗大，容易元气耗伤、津液丢失，可多做一些和缓的运动，如散步、瑜伽等，避免再大量运动而过度发汗。

情绪要舒缓。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系。尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。中医有“心动则五脏六腑皆摇”之说，意思是心神受损必涉及其他脏腑。因此，小暑养生主张一个“平”字，即不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心。

小暑由于天气的原因，人们往往会变得心烦意乱、脾气暴躁，而在这种情况下，要知道，在这种情况下会加速血液上涌，使得脑部血管难以承受，从而诱发脑血管疾病。

在小暑可以吃一些清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的几率。

□钟竹意