人体在大量出汗后，随着汗水排出去的除了水，还有电解质。如果大量补水，容易将过多的水分滞留在机体中，降低血液的渗透压，让水分从血液进入细胞，造成细胞水肿，引发“水中毒”，因此又称稀释性低钠血症。建议每次喝150-200毫升，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，3-5分钟后可再喝一点。