今天又和女朋友因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架了。气消了以后，我们之间的氛围却怪怪的，说冷战吧，吃饭的时候还会互相喊一声；说和好了吧，可又没有多余的交流。我很难受，想要恢复与平常一样和睦的氛围，与她有说有笑，而不是像现在这样客气有余，亲密不足。我该怎么办呢？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

能够感受到你的苦恼和着急，俗话说，舌头和牙齿相处得再好，也会有打架的时候，更何况人呢？所以不管是家人亲戚，还是朋友伴侣，相处久后难免会有摩擦、有争吵。对于处在爱情中的人来说，有研究发现，无论是热恋中的情侣，还是结婚多年的夫妻，都不免会遇到争吵。而且有调查显示，恋爱期间的人平均每周会发生2-3次争吵，夫妻则是每月大概会经历1-2次不愉快的争论。由此可见，亲密关系里可能存在大量无法避免的冲突。虽然大多时候我们并不会因为一些争吵而断绝关系，但争吵多了也会伤感情。所以，“吵架过后怎么快速和好”可以说是人生的一大重要课题。

专家建议：

在这个课题面前，如何获得及格甚至是优秀的分数呢？今天便和你分享一些求和小心机。

宽恕是强者的特质。很多人认为先道歉、先低头的人就是输了的一方。但事实上，一心只计较高低、总想着制约对方、打败对方的人，才是感受不到爱意的输家。如果一个人在亲密关系里放弃权力之争，主动为爱做出妥协和退让、把自己放在在大家看来是“输”的位置，那么恰恰能说明他内心强大，因为这正如哲学家所说的那样：“弱者永不宽恕，宽恕是强者的特性。”所以先低头示好并没有什么丢脸的，你越主动，也就越能全局掌握。

充分利用肢体语言。有研究发现，亲密的身体接触可以促进催产素的分泌和抑制皮质醇的分泌，这些激素的变化能够降低血压、减缓心率，同时还能让人感受到更多的积极情绪，以及更容易建立合作关系，而非对立关系。所以吵架过后，如果你不懂怎么用语言来求和，那不如试试肢体语言吧，比如拥抱、牵手等。相信这些亲密的小动作可以有效缓解对方的怒气。

撒娇的男人也好命。撒娇也是沟通的一种方式，能够起到缓冲、润滑的作用。敢于和别人撒娇，其实意味着敢于向别人展示自己柔软的一面，这是一种温柔的、代表着信任的“软联结”。而且撒娇不只是女性的专利，会撒娇的男人好处也多多，一方面可以中和自己硬朗的气质，使自己看起来更无害；另一方面也可以让对方感受到被依赖、被需要和被信任的感觉，从而使隔阂消弭、亲密感增加。

讨论吵架对“我们”有何积极影响。当人们吵架时，一般会更多地提到“你怎么样”“我怎么样”，而非“我们”这个概念。前者强调的是个人感受，而后者强调的则是双方的共同关系，也就是感情联盟。有研究发现，情感联盟是关系的基础，只要联盟还在，修复关系的可能性就会更大。所以你不妨多从“我们”这个角度去讨论吵架这件事，例如“我们来复盘一下整个吵架过程好不好？不然感觉白吵了。”积极主动地把事情摊开来讨论，不仅能体现出自己真诚想要解决问题的态度，也能体现出自己对这段关系的重视。

总的来说，吵架后的示好可以分为三步走，第一步调整心态，改变“先低头就是输者”的观念，第二步就是看见对方的情绪，学会撒娇示弱，学会哄对方、让对方感受到自己的在意，最后再理性地、建设性地沟通。相信走完这三步，你们的感情能够越发地亲密浓厚。

□本报记者 张晶