家庭群中，亲友们常会炫娃、炫收入、炫感情。我妈妈看到后，便会私聊我：“你表姐今年升职了，还给父母买了辆车，你要加把劲噢！”听到这些话，我在心里会很排斥，但同时又很羡慕，倍感压力。渐渐地，我越来越不愿看到这些信息，是我心胸太狭窄吗？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

有这样的情绪并不是你心胸狭窄，这其实是心理学上提到的“同辈压力”。同辈压力是指当我们看到与自己年龄、地位、所处环境相似的人比自己更优秀时，产生的一种心理压力，同时可能还会伴随着焦虑、嫉妒、苦闷、不平衡等情绪。在当今社会里，同辈压力可以说是随处可见，并且可能会给当事人造成如下影响——

产生“相对剥夺感”，降低幸福感。相对剥夺感是指当我们与他人进行比较，发现比不过时所产生的挫败感。比如说自己月收入1万，已经很优秀了，但得知兄弟姐妹中有人月入5万，那么即便自己的收入并不低，还是会有“比不上”的挫败感。这时，我们就很难为自己的成就感到骄傲和满足，幸福感也大大降低。

降低“自我价值感”。由于年龄、地位、所处环境相似，因此当我们发现自己的成就不如别人时，难免会怀疑是不是自己不够优秀，否则别人都能做到，自己为什么不行？在这种自我怀疑的过程中，我们越是发现自己被人远远超越，感受到的打击就越大，“自我价值感”也就越低。

专家建议：

当然，同辈压力也有积极的一面，它有时也能成为我们提升自己的动力，督促我们更努力地前行。那如何降低同辈压力对我们的消极影响，增强它对我们的积极作用呢？

接纳各种消极情绪的存在。不管是我们自发地与同龄人作比较，还是长辈们热衷于对各个年轻人做排序，只要我们发现自己落后于别人，可能都会产生自卑、焦虑、烦躁、不甘、嫉妒等情绪。这时请不必怀疑自己是否是心胸狭窄，看不得别人好。因为这些消极的情绪反应都是正常的，很多人都经历过，所以不必过于自我谴责。我们可以用更平和、更冷静的态度去面对它，告诉自己：“有这些消极的情绪很正常，但自己不是见不得别人好，而是失落某一方面没有别人好，也希望能和别人一样好罢了。”

向朋友做个调查。和他人做比较，特别是被迫比较时，比较出来的差距容易让人丧失自信心，陷入自卑情绪里，从而忽略自己的闪光点。其实每个人都是自己人生剧本里的主角，我们需要学会发现自己的魅力，如何做呢？不妨找几个贴心的朋友，询问他们是如何看待自己的（好的、积极的方面），如“共情能力强”“为人热情大方”“工作能力优秀”“善于处理人际关系”等等。从朋友的正向反馈里，我们能够得到更清晰的自我认识，以及更容易发现自身的魅力，也就不至于因为“别人比我优秀”而一直陷在消极的情绪里。

将“竞争关系”变成“伙伴关系”。《被讨厌的勇气》一书中，哲人将人与人之间的关系分为竞争关系和伙伴关系。处在竞争关系中的人，容易将人生看成是一场有输有赢的竞赛，他们会对周围的人抱有竞争意识，会产生“优于这个、输于那个”的想法，而自卑情结或优越情结就会随之产生。这时，别人对于他们而言就不再是单纯的竞争对手，而是不能掉以轻心的敌人。可如果我们能用“伙伴”的角度去看待人际关系，我们就能跳出不断竞争的怪圈，不再执着于战胜别人，把他人的优秀看作是自己的失败；也不再恐惧于“或许会输”的念头，无法真心地祝福别人。

人生不是一场只有输赢的游戏，每个人的生活都有各自非凡的意义。别的同龄人或许很优秀，但你也有自己的优点和节奏。相信自己，当压力来临时，你总能将它变成前进的动力。

□本报记者 张晶