当你理不清内心想法时，往往导致压力，进而造成压力激素增加。我们常常会自言自语，比如“我要迟到了”“喜欢这件衣服”，这种刻意地自我对话，大声把感受说出来，或通过笔把思想写出来，对缓解焦虑很有好处。自言自语可以帮助组织内心想法、分析前因后果、分清轻重缓急，让杂乱的事务有了顺序，有助缓解压力，改善情绪。