天天熬夜，过量饮酒，容易生气……这些不良习惯，可能正在伤害你的肝脏。肝脏一旦损伤，早期病情隐匿，几乎无明显症状，因此平时的养护和体检很重要。肝不好有哪些征兆？又该如何预防肝脏疾病？我们请首都医科大学附属北京康复医院胃肠康复中心武巧玲为您介绍一下。

■你了解肝脏吗？■

在我们的右上腹部，有这样一个器官，它是实质性器官中最大的一个，有着“化学加工厂”“新陈代谢中心”“解毒大师”的封号，当你在吸收脂质和脂溶性维生素时，是它在产生胆汁；当你可利用的养分不足时，是它在为你转化养分；你用不完的热量和脂肪，是它帮你储存起来，你日常代谢产生的废物，也是它在帮你解毒。它就是肝脏。虽然它肩负重任，但是每天24小时的工作，也会让它变得脆弱，病毒与天敌也会让它头疼不已。

你是否经常感到疲乏无力、食欲减退甚至恶心厌油？你是否总是身体浮肿，面色发黄，就连小便也变成了黄色？如果你产生了以上的情况，就要注意，肝炎也许找上门来了。很多人对肝炎闻之色变，那么什么是肝炎？病因是什么？又是通过什么传播的呢？

肝炎也就是肝脏有炎性病变，一般表现为黄疸与转氨酶增高。但病因有很多，临床常见的肝炎有病毒引起的甲肝、丙肝、乙肝、戊肝、丁肝，其中最多的是乙肝。

乙肝的传播途径非常多，可能在不经意间你就会接触到乙肝病毒。妈妈生育孩子时，乙肝是通过血液传播的：婴儿会在产道中大量接触妈妈的血，如果妈妈携带有乙肝病毒，就容易传染给孩子；还有就是使用了乙肝患者的剃须刀、用了乙肝患者用过的注射器、或者不良性行为等都可能会被传染乙肝。而平时与乙肝患者的一般接触，如吃饭、握手、拥抱、共用马桶、毛巾、被褥都是不会被传染的。所以肝功能正常的乙肝患者可以和非乙肝患者一样工作生活，不应被隔离，更不应该被歧视。

■肝炎的致病因素■

肝炎即各种致病因素侵袭人体后引起的肝细胞损伤导致的炎症反应。临床上常见的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狭义的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎，包括甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎。

病毒性肝炎通常是由嗜肝病毒感染引起，以肝损害为主的一组传染病。

酒精性肝炎主要是由于长期过量饮酒导致的肝细胞损伤，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

药物性肝损伤是由各类处方或非处方的化学药物、生物制剂、传统中药、保健品或膳食补充剂及其代谢产物等诱发的肝损伤，重者可导致急性肝衰竭，甚至死亡。

自身免疫性肝病病因不清，主要是由遗传易感性因素和环境因素共同作用，导致自身免疫耐受被打破，免疫介导的炎症性肝病。超重、肥胖、久坐少动以及胰岛素抵抗等代谢性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。

■如何有效预防病毒性肝炎？■

及时接种疫苗 我国目前有针对甲肝、乙肝和戊肝的疫苗，其中甲肝和乙肝的国家提供疫苗属于儿童免疫规划疫苗，免费接种。

均衡饮食、适当运动 通过均衡饮食、适当运动以增强身体免疫力。

不接触、不使用来源不明的血液、体液或血液制品 剃须刀、牙刷、指甲剪等物品不要轻易借给他人使用，不去无资质的医疗场所进行拔牙、内镜检查、手术、献血等医疗行为。

注意饮食、环境卫生 食物需要彻底煮熟；家具、厨房、餐饮器具等要保持清洁。

■养肝护肝 做好5点■

保持良好心态 不良精神情绪如长期存在，会引起肝络失畅，肝阴受损，而出现胁肋疼痛、脘腹胀满、口干口苦、夜卧难寐等症。

平衡饮食 肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，如能把好“入口”这一关，做到让生命赖以生存的各种营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水等能按需摄入，使肝脏得到充足的营养及保护。

充足睡眠 睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000-2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中，所以肝病患者每天需保证8小时睡眠，使肝脏得到充分的休息和静养。

适当运动 每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，体内的其他脏器及心灵都会得到滋养。

注重早筛 应科学合理、有针对性地进行肝癌超早期检测预警。

□本报记者 陈曦