从小我就是妈妈的“小棉袄”，无论她遇到什么烦心事都会找我倾诉，比如爸爸不做家务、同事添了麻烦……长大后，我似乎也是她唯一的倾诉对象，总和我说自己多不容易、太难了。听多了之后，我开始感到烦躁，不知道她怎么有那么多抱怨。于是，我开始排斥、回避她，但每次敷衍后，又觉得对不起她，这样一来一去，让我的内心十分崩溃，以至于现在看到她的电话号码，会有身体僵硬的状态，我该怎么办？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

可以看出你和妈妈的关系其实挺好的，至少在妈妈眼中是这样的。在你看来，她的抱怨让你身心俱疲。可从她的角度来看，或许她并没有意识到自己的行为正在消耗你的内心能量，甚至还以为这只是你们正常的交流模式，毕竟这么多年你们都是这样相处的。她觉得对你敞开心扉是安全的，而且以前你也总是乐于倾听，愿意帮她分析，这仿佛是你们之间的默契。

从另一方面也可以看出，你对妈妈总爱跟你抱怨的行为，逐渐表现出了消极抵抗，这应该是长久以来压抑的结果，是你心灵深处发出的最直接、最真实的“求救”信号。这种抵抗情绪可能是在告诉你，再这样下去，你们的关系将岌岌可危，也是在指引你思考你和妈妈的相处模式是否出现问题。当你消极抵抗妈妈的抱怨时，虽然能短暂避免能量消耗，理智却不断提醒你，这样做不对，并不能真正解决问题，所以你又会后悔。这样反而加剧了内在冲突，越发产生自我怀疑与自我消耗。与其如此，不如借由此种感受，去看见背后的问题。

专家建议：

你和你妈妈的关系是典型的消耗型关系，疲累是你身体发出的“电量”不足警告，你需要做出调整。有几点建议，供你参考：

表明真实想法 向妈妈吐露真相比逃避更能解决问题，因为逃避会让妈妈感觉自己被抛弃，降低她的自我价值感。所以当妈妈下次再抱怨的时候，你可以明确地说：“听到您讲这些负面的事情，我感觉很疲惫，感觉您也不开心，要不我们换个轻松点的话题吧。”

可以试试不代入地倾听 我们在听别人抱怨时，会感觉烦躁有压力，有很大一部分原因是我们在倾听时，代入了自己的立场，我们总想出谋划策，或者感觉应该为她做点什么，也会怀疑对方是不是在暗示什么。这实则是在无形地给自己施压，让自己烦躁。所以下次妈妈再抱怨时，你就让她尽情倾诉，自己尽可能不瞎猜想。

对妈妈说句“谢谢” 很多时候，妈妈们爱抱怨，可能并不是因为你或者其他人做得不够好，很可能是妈妈的存在价值被忽略了，即不被看见，比如以为房间本来就是干净的、饭是自己熟的。所以当妈妈再次抱怨家人不懂事，让她操心时，请让她被看见，比如说“谢谢您的付出，我们真的感觉您很不容易，正因为有您，我们才有幸福温暖的家，有您真好”，同时在行动上也要予以支持。

设置一个吐槽时间点 长时间听人抱怨势必让自己感觉疲累，因此树立边界，设置倾听时间点很有必要。当发现妈妈开始要抱怨时，可以说：“我真的很想听您说，但是我现在有别的事情要做，所以只能再听10分钟了哦。”

孝顺父母是我们应尽的责任与义务，但被过度消耗并不能让父母感觉幸福，所以面对消耗型的父母，我们要保护好自己的内在能量，这样才能让我们和父母的关系变得更舒服。

□本报记者 张晶