胃肠对糖类的消化吸收高峰大约在饭后2小时左右，如果摄入脂肪，这个时间还要延后，因此夜宵与睡眠应相隔至少2-3小时。如果经常半夜饿得受不了，建议主动将夜宵的时间提前，使其与睡眠时间相差2-3个小时，降低对健康的影响。注意选择易消化的食物，如全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、牛奶、蜂蜜等。