在感情中，我很容易心动，却也很容易失去兴趣。每次恋爱都不能长久，热恋期一过，就觉得乏味了。其实我是很渴望拥有一段长期而稳定的亲密关系的，可总是遇不到那个能让我愿意长久下去的人。问题到底出在哪儿？是我太“渣”了，还是“长久稳定的爱情”原本就是个伪命题？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

年少时，我们大概从未怀疑过长久而稳定的爱情是否存在，但随着年龄的增长，就越发质疑它的真实性，毕竟相爱容易相处难。天仙再俊再美，看多了也会腻；感情再深再厚，时间久了也会陷入柴米油盐酱醋茶里，变得平淡而乏味。所以，爱情真的能够历久弥新吗？我们真的能够随着时间的推移，坚定地、长久地对一个人保持着深厚的爱意，甚至越来越爱Ta吗？

心理学家海伦·费舍尔做过一项研究，发现人们刚开始谈恋爱的时候，看到爱人时，大脑里与“渴望”“强烈的爱”有关的区域就会被激活；而那些相恋超过8个月的人，看到对方时，除了和“渴望”“强烈的爱意”有关的脑区被激活以外，与“依恋”相关的脑区也被激活了。海伦·费舍尔还扫描了17个平均婚龄为21年的夫妻的大脑，发现那些感情深厚的夫妻，即使大脑里与“渴望”有关的区域不活跃了，但和“依恋”相关的脑区域依然很活跃。这就说明了在激情与新鲜感褪去后，“依恋感”成为了维持长久而稳定的亲密关系的关键。

专家建议：

如果你渴望一段长期而稳定的恋爱，也许可以尝试以下几个方法，逐渐培养起长久的依恋关系。

培养亲密感。当情侣两人亲密感比较高时，双方都敢于展露真实的自己，能够接纳、欣赏真实的对方，也能建立起独特而深层次的联结，如此就不至于在热恋期过后发现彼此的亲密度连好朋友都比不上。而培养亲密感的关键，是情侣双方都需要付出更多的努力去了解对方、深入对方的内心世界，看见对方较少被人发现的一面。此外，在亲密关系里表达自己真实的需求，回应对方传递的信息，表达对对方的确认、理解与关心，也是提升亲密度的绝妙方式。

提高承诺度。有研究发现，在亲密关系里，承诺对维持长期关系有着重要的作用。它能让情侣之间产生认知依赖，不再将自己视为单独的个体，而是把自己和对方当成一个整体，更多地为“整体”考虑，更愿意投入与付出。那如何提高亲密关系中的承诺程度呢？包括但不限于以下方式：和对方表达自己希望与Ta维持长久关系的愿望；一起讨论彼此对这段关系的投入、付出和满意的程度；和对方共同设想、规划未来，让对方意识到自己对这段关系的重视；在双方都愿意的情况下，积极地参与对方的生活，认识对方其他的社交角色；看到彼此为这段关系做出的“牺牲”，不一定是很大的事情，小的改变也可以。

其实，恋爱并没有什么万能公式，除了培养亲密感、提高承诺度以外，还需要双方步调一致地共同付出、齐心经营，如此才能为长久而稳定的爱情打下坚实的基础。

用心经营的爱情如果能修成正果，白头偕老自然很好，但如果不能，我们在关系中付出的努力也不会白费。因为在这个过程中，我们不仅对自己有了更深刻的了解，知道自己喜欢什么、适合什么、想要什么，还能在“处理亲密关系”这个人生课题里积攒更多的经验，收获更多的成长。

□本报记者 张晶