寒假生活正式开始了。随着疫情防控政策实现转段，今年孩子的寒假生活将面临一些新的挑战，学习计划安排得如何？如何让孩子过一个健康充实的寒假？已经成为许多家长需要面对的重要问题……本期请来了三位家长和一位专家，一起来聊聊如何给孩子合理安排寒假生活的话题。

李先生 国企职工 女儿 11岁

计划到崇礼滑雪，让孩子过一个增强体质的寒假

在经历了长时间的网课后，孩子们终于迎来了寒假生活。都说假期是学生弯道超车的好机会，我也看到身边有些家长在寒假期间给孩子制定了一整套的学习计划，包括：课内学习、课外学习、专注力训练、体育锻炼等，把孩子的假期生活安排得满满当当。

但我却认为，孩子在经历了长时间居家学习后，精神上承受着很大压力，所以在疫情防控调整之后的这个寒假中，他们更需要的是放松身心、接触自然，增强体质。

在接到老师发来的寒假通知后，我和孩子的妈妈经过简单沟通就确定下来，分别请好年假陪孩子到崇礼滑雪。2022年初，孩子看了北京冬奥会后，就一直心心念念地想学习滑雪，对此，我们非常支持。首先，孩子主动提出了想学滑雪，经过近一年的沉淀后，她依旧有很高的兴趣度，我们应该支持孩子追求梦想，同时，滑雪是一项很好的挫折教育，能够培养她不抛弃不放弃的向上精神，而且，我和孩子的妈妈也可以和她一起参与，是十分有意义的亲子活动。

几天前，当我告诉孩子，我和妈妈不仅可以陪她滑雪，还可以请年假出京到崇礼玩几天的时候，我竟然看到了孩子的眼睛在发光。疫情发生以后，我几乎没有在她脸上看到过如此快乐的神情。那一瞬间，我知道自己做出了一个正确的选择。

孩子慢慢长大了，很多事情不再需要家长陪伴，开学后，她就要投入到紧张的学习生活中去了，眼下的这个寒假，我希望陪孩子多做一些有意义、令她难忘的事情，帮助她扫去因疫情给心理蒙上的那层阴影，以一个明亮的心情去迎接疫情之后的新生活，2023年她会更加自信。

蒋女士 办公室文员 儿子 14岁

寒假让孩子劳逸结合，兼顾学习和运动

今年这个寒假挺特殊的，我的心情还有点纠结。之前的假期有疫情，我们没有过多安排户外活动，孩子也能理解，现在防控政策调整了，孩子在家就有点待不住了。但考虑到寒假期间疫情等不确定因素，我准备还是让孩子以居家为主，适当户外活动，就算是户外活动也是给孩子安排了郊外远足，不会选择以前逛商场之类人员容易聚集的地点。

考虑到寒假时间较长，我计划将整个寒假分为三部分，寒假初期、过年期间和年后。现在刚刚放假，不想让孩子学习状态一下子过于放松，我给孩子制定了各科学习计划，针对孩子字写得不够规范以及语文有点薄弱的问题，给孩子安排了练字和课外阅读的时间。因为目前我们一家也是刚刚“阳康”，不太适合剧烈运动，周末，我和老公会把时间空出来，带着孩子去爬山，以放松和适当锻炼为主，不会过度运动。

过年期间，孩子可以放松一下。专家预测春节期间人员流动性大，疫情还会反复，我们不准备过多走亲访友，以一家人陪伴为主，少聚集对大家都好，春天时看情况再去拜访亲友。所以，今年过年依旧是享受亲子时光的好机会。我安排了“美食节”“家庭影院”“在线运动PK”等家庭日，把家人的热情都调动起来。

过了年之后，马上面临开学，我给孩子安排了“收心环节”，让孩子逐步进入学习状态，希望兔年一切回归正轨，孩子可以每天去学校上课，有同学和老师陪伴。

赵女士 文化单位职员 儿子 13岁

这个寒假准备让孩子畅享旅游的快乐

我今年35岁，在文化单位工作，先生是一名地铁司机，孩子今年13岁。

上一次带孩子出京旅游还是在2019年，当时他还在上小学四年级，如今已经上初中了。疫情3年以来，我们一家三口从没有出过北京，但没想到，尽管我们百般注意，2022年12月，我们还是先后感染了新冠病毒。随着身体陆续康复，也迎来了寒假，我们计划趁着寒假的机会带孩子出京走走。

我计划带孩子去重庆，领略一下8D魔幻城市山城的风光。我想打卡的地点有磁器口古镇、洪崖洞、南山一棵树、轻轨穿越楼观景点等。磁器口古镇风景不错，小吃很多。洪崖洞夜景非常好，有童话一般的感觉，能够让孩子感受到什么是美。南山一棵树能够眺望夜景，将山城夜景和江景尽收眼底。

除了重庆，我还计划带孩子去趟和重庆距离很近的成都，如大熊猫基地、都江堰、青城山、杜甫草堂、武侯祠等地。孩子特别喜欢大熊猫，这次假期让他一次看个够。还计划去看都江堰水利工程，也能让孩子了解这个有着2000年历史的水利工程是怎么修建的，学习历史文化知识。如果时间充裕，我们还计划去一趟乐山，参观乐山大佛，再去峨眉山看看猴子。假期计划了这么多景点，想让孩子在游玩的同时增长见识。

在注意个人防护的前提下，我还想带孩子体验一下农村生活，比如翻地播种，去田里捉泥鳅、捉小鱼，让孩子在劳作的过程中感受生活的不易。

北京市劳动模范、北京市门头沟区育园小学校长 宋茂盛

寒假是培养孩子健康生活方式的好契机

2022年是特殊的一年，很多学生、老师和家长在这一年年末遭受到新冠病毒的“攻击”。孩子们学期后半段在线上学习、线上考试，然后迎来寒假。那么，疫情防控转段后的寒假生活应该怎么安排呢？

家长与孩子共同制定作息时间表

居家学习的这段时间，同学们都感受到规律作息的重要性，在寒假中，我们还要继续保持。合理的作息可以培养孩子的自主、自理、自律、自觉的品质。家长可以与孩子共同制定作息时间表，作息时间要设计得科学一点、实际一点，不要好高骛远，争取每天都能做到。要将完成作业、眼保健操、体育锻炼、家务劳动、读书、与伙伴游戏等内容综合考虑，由孩子自己和家长共同监督完成。

加强体育锻炼

疫情让我们更加感受到身体健康的重要性，所以同学们要利用寒假时间加强体育锻炼，把身体素质提升上去。大家都知道北京中小学体育健康评价已经进行了改革，学生体育健康测试成绩纳入中考，可见国家对体育影响孩子身体健康的重视程度。爱上体育运动，掌握一两门体育特长并伴随终身，对于孩子来说尤为重要。在寒假中，让孩子根据自己的特长与喜好自主选择体育运动，把运动时间和运动项目在作息表中予以明确，记住每天锻炼时间必须达到1到2个小时。

每天坚持读书

我很喜欢朱熹的一首诗：“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠那得清如许？为有源头活水来。”读书不仅仅能够启智润心，更能培养孩子的专注度，只有不停地读书，从中汲取源源不断、生生不息的思想“活水”，才能丰富自身的底蕴。

在这个寒假里，孩子们不用背负太多的学科知识，可以静下心来，选择自己喜欢的书籍进行阅读，让自己徜徉在知识的海洋中。这种徜徉不是被逼迫的学习，而是按照自己的兴趣进行愉悦的阅读，这种快乐会让孩子们在养成读书好习惯的同时爱上阅读。

培养孩子健康的生活方式

寒假里，我们将迎来中国传统佳节——春节，科学合理的膳食对于正在长身体的青少年来讲要格外重要，肉吃进去容易，减下来可太难了。远离手机、iPad这些电子产品，它们是孩子视力的隐形杀手，家长还要及时发现、制止和矫正未成年人沉迷网络游戏的现象。

如果条件允许的话，家长可以带着孩子走进博物馆、图书大厦，甚至走进大自然中去，在社会大课堂中增长见识，激发求知欲和好奇心，发展兴趣特长。丰富多彩的实践活动对于孩子的成长有很多益处，能够促进孩子身心健康发展。

本报记者 任洁 张晶 杨琳琳 马超