暑假到了，又到了“神兽”回归的时间。很多家长都会有些纠结，应该如何给孩子一个高质量的暑假。那么，孩子在暑假要如何安排，才能既舒心又有意义呢？下面一起来听听家长和老师的分享吧。

张女士 文化公司职员 儿子 12岁

多带孩子去田间地头体验劳作

暑假又来了，这个暑假孩子有很多憧憬和期望，我计划让孩子过一个独特的暑假。儿子马上就进入青春期了，开始有些叛逆，学习也不太用功，为了让他好好学习，我和爱人没少费心，但是结果总不好。这个暑假，我跟乡下的亲戚说好了，计划带着孩子去田间地头体验农作生活，现在也不是农忙时节，但是夏天正是各类蔬菜水果长得最好的时候，我计划带孩子去帮亲戚家的菜地除草、松土、摘菜，再去果园里摘果子。这些内容听着挺新鲜，孩子也非常愉快答应了。但是真的身处田间果林里，又炎热，又有蚊虫叮咬，滋味可不是好受的，但是人在城市待久了，能够去体验田间耕作的辛苦和收获的快乐，才能更好地认识人生。

我的另一个计划是让儿子把所有的家务活都学会，并学着做一些家常菜。很多人觉得孩子主要的任务就是学习，但是我觉得学习不能成为孩子生活里唯一的事情。一些生活技能他必须学会，一方面可以换换脑子，另一方面，他也体验一下生活的不易，当然还能享受自己为家人做一大桌菜的愉悦。小的时候，我就注意锻炼孩子做家务的能力，现在他这方面还是很不错的，我计划让孩子承担一部分家务。此外，我们还设有专门的家庭日，一周有两天由儿子负责做饭，儿子对这个计划也很感兴趣。

我的第三个计划是让孩子多读一些课外书，在书的海洋里过一个有意义的假期。在书中，孩子可以跟很多有智慧的人交流，这对孩子来说，是增进知识、开阔视野的好机会。

徐女士 办公室文员 儿子 8岁

陪孩子一起体育锻炼强健体魄

暑假开始了，我家孩子非常兴奋，我则有点忐忑。因为之前，我答应过他，暑假带他去海边玩。但因为疫情防控工作的需要，我无法出京，所以可能要让他失望了。为了让他拥有一个丰富多彩的暑假，我已经帮他做好了暑期计划，包括学习拓展、休闲娱乐，当然还有最重要的运动计划。

一二年级，孩子体育考察的主要项目是50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳等。暑假后，他将升入三年级，体育测试项目将新增“仰卧起坐”。从目前情况来看，三年级的体测成绩会影响评优评先，四到六年级的体测成绩还与中考挂钩。而从长远来看，多参加体育活动，才可能拥有更健康的身体，这也是他一辈子的资本。

这几天我正在跟孩子沟通，这个暑假，要有计划、有目标的进行专项体育锻炼。我们一起分析了一下，目前，他的跑步速度还可以，不用特别练习；坐位体前屈，缺乏练习，成绩仅仅是及格；一分钟跳绳，成绩在及格和良好间徘徊，关键在于动作还不够标准，所以可以通过纠正动作，提高成绩；仰卧起坐，经过前一阵居家学习阶段的锻炼，已经能够达到优秀。所以这个假期，关键是要进行坐位体前屈和跳绳的锻炼。

最近这段时间，天气炎热，我们商量好，每天的锻炼放到下午5点。每天先在小区里慢跑一圈，作为热身；跳绳分为5组，每组100个；坐位体前屈，每天练习3组，每次前伸30下。

当然，孩子也对我提出了要求，要求我的陪伴。说实话，我在上学的时候，体育成绩还是不错的，只是现在工作后，锻炼少了。为了鼓励他，也为了我自己的身体，我答应陪他一起锻炼。希望通过这个暑假的练习，我们两个都能身姿挺拔、容光焕发。

李先生 公司职员 女儿 10岁

带孩子徜徉博物馆乐趣无穷

我今年36岁，在一家生物公司工作。我家有一个女儿，上小学四年级。放暑假了，孩子们非常高兴。但是，现在很多家长都在暗暗较劲儿，学校放假，但家长们可不会让孩子们真的放飞自我，很多都想抓住机会提升一下。女儿班上很多同学都报了3个以上的辅导班，有报英语的、跆拳道、舞蹈的……我也琢磨着孩子能学点东西。

学校老师也留了暑假作业，我看了一下，相对比较简单，估计女儿一个星期就能完成，剩下的大把时间，我有了初步的计划。一个计划是带孩子增长见识参观博物馆，另外就是课外辅导班。中国国家博物馆、首都博物馆、中国科学技术博物馆、北京天文馆、中国古动物馆、北京自然博物馆等都被我列入了计划，每一个博物馆差不多半天就可以参观完。中国国家博物馆是地球上占地面积和空间最大的博物馆，收藏了世界顶级的文物和艺术品。首都博物馆可以让孩子全面了解北京历史和文化的场所。中国科学技术博物馆可以激发孩子热爱科学的兴趣。北京天文馆可以让孩子了解太空。中国古动物馆是史前巨兽、远古生物、恐龙等展现学习的地方，孩子一直很喜欢。北京自然博物馆里有恐龙乐园，可以让孩子感受一下远古时代的氛围。

课外辅导班我计划给孩子报写字、数学和英语，让孩子在假期也保持学习状态。另外，虽然疫情零星不断，但我还希望做好各方面防护的基础上，带着孩子出去旅游一圈，让孩子在旅行中成长。

首都师范大学附属丽泽中学初中语文教师，全国优秀教师 李颖

暑假计划要做到有张有弛

已正式进入暑假，怎样让孩子们在假期中有科学合理的安排，过得有意义，同时又能有一些提升，安然度暑，我谈自己的几点建议：

一、建议孩子们在暑假结合各个学科老师布置的作业，以及自己各个学科的一些短板、漏洞，查漏补缺，制定出一个详细的学习规划，合理安排每天的学习、生活、休闲、娱乐。

二、希望学生能够在假期当中读一本好书，这一本好书可以是自己对某一个方面特别感兴趣的，比如有同学对科技，有同学对人文历史、对文学特别感兴趣，还有一个我觉得可以根据下学期语文课需要读什么名著，提前阅读，像读《骆驼祥子》等等，读一本好书，可以让孩子静下心来，提升思考能力。

三、建议孩子们可以到北京市内或者北京市的远郊区县，到自然中去走走，或者在市内看1-2次展览，能开拓视野，丰富假期生活。

四、希望孩子们能够在假期里面安排好体育锻炼，可以定一个小目标，比如说有的孩子喜欢打篮球，有的孩子喜欢踢毽跳绳，在暑假，孩子可以把喜欢的体育项目，练习得更好。有一些肥胖的孩子，在假期可以一边科学规律的饮食，再加上适当的体育锻炼，适当减肥，从而让自己有更健康的体魄。

五、建议暑假孩子们学一项技能，比如说可以学习简单的乐器，像尤克里里、电子琴、工笔画、素描、游泳等，还有假期当中孩子们一定要学习做家务，比如说扫地、擦地、擦桌子、收拾屋子、叠被子，做点简单的饭菜，比如说煮面、做个鸡蛋炒西红柿、炒个土豆丝，当然要在家长监督下，保证安全的前提下。

六、还有一点也是孩子们比较缺失的，就是一定要在假期学习生活节奏比较慢的情况下，腾出时间来，要多和自己的家人，比如爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷，要多一些陪伴和沟通，陪他们多聊聊天，陪他们多吃几顿饭。

七、在8月下旬快开学的时候，希望孩子们可以针对新学期的学习目标，制定出一个详细的新学期的规划。这个规划当中应该是德智体美劳全面发展的，我上面的建议也包括这些了，比如说他学习方面倒不一定说要考多少分，但是可以在学习自主性和自律性上，再增加一点，在德这方面，比如多增加一些感恩之心，更有集体荣誉感等。

如果一个孩子他整个假期都能够做好这些方面，哪怕做好了一半，我相信孩子这个假期肯定是充实的，有张有弛，非常有意义的，孩子会以一个特别饱满的、清清爽爽的、自信的、充满活力的、昂扬向上的这样一个姿态，投入新学年的学习。

本报记者 余翠平 马超 陈曦