吃饭时如果不打开电视，我就会浑身不舒服；上厕所时忘了带iPad，我就会无聊到阅读牙膏、沐浴露上的说明；就连走路或者坐地铁时，我也会忍不住一直盯着手机看。总之，就是一刻都不能让自己的大脑放空下来，否则就会感觉哪哪都不对，迫切的想让手上有点事儿做，以摆脱无所事事的状态。但长时间这样，我真的感觉很累，甚至有点焦虑，我为什么就闲不下来呢？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

“因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲。”这句诗我们都不陌生，一个“偷”字，用得最妙，道出了世事纷杂，清闲难得。但是一项来自美国维吉尼亚大学的研究却发现，现代人宁愿忍受电击（虽然是微弱的电流，可还是有疼痛感），也不愿忍受闲下来的状态。这是为什么呢？

也许是因为“错失焦虑”。我们每天都会接收到无数的信息，如工作上的微信、邮件和电话，或者闲暇时刷到的各种新闻资讯、明星八卦……久而久之，我们便越来越习惯这些外界刺激的存在，以至于它们一旦消失，我们就会感到焦虑、无聊和无所适从。

也许是因为“行为成瘾”。有研究发现，放空自己，什么也不做会让一些人产生负罪感。因为对他们来说，忙碌才符合主流的社会价值观，而放松休息则会让人感受到不好的体验，如感到愧疚、不安或担忧等。所以，他们必须让自己忙碌起来，随便做点什么都好。

也许是在“躲避孤独”。很多人在无聊的时候，会用玩手机的方式来打发时间，哪怕自己其实也不是很想玩。在精神分析师大卫·摩根看来，这样的举动是为了回避看见真实的自己。因为无法忍受和自己独处、不敢直视人生里的空虚与琐碎，所以习惯性寻找可以分散注意力的事物。

专家建议：

我们是如此地抗拒“闲下来”，但事实上，无聊时的状态可以带来各种奇妙的事情，如让人更有创造力、想象力。而且有研究发现，消极抵抗无聊的人，比主动适应无聊的人更容易烦躁不安。那么，该怎样积极应对无聊的状态呢？

首先，向内审视自我。快节奏的生活方式可能经常让我们疲于奔波，无暇顾及心理上的满足，而无聊恰好是一个能够让我们暂时停下来、缓一缓的机会。停下来的时候，不妨屏蔽外界信息，以冥想的方式将注意力从外部世界转移到内部世界，从内在入手，审视自我、与自我进行对话，探索自己内心最真实的渴望。慢慢地，我们的思维就会变得更清晰，看待问题也会更透彻。

其次，无聊时任由思绪漫游。当我们的思绪开始四处游荡，思维会有一点偏离清醒意识，更偏向于潜意识，这使得各种各样的联想开始建立，创造力水平得以飞速提升。我们甚至可能产生顿悟，想通一些以前困惑了很久的问题。所以，别再让手机占据自己的所有时间缝隙了，无聊时请发发呆、做做梦吧，即使是无聊的遐想，也能不断地丰富我们的心灵和思想。

最后，与其用手机躲避无聊的状态，不如利用无聊感驱动自己以一种更有意义的方式参与到这个世界中。如无聊时可以读书、画画、健身、学习舞蹈音乐、参加志愿活动等等，一切有助于自我成长、自我丰盈的事情都可以大胆去尝试。当我们不断尝试新的东西，不断拓宽自己的圈子与认知边界，哪怕最终没有做出什么特别满意的成果，那也是一种不错的人生体验，也能让我们获得持续的成长。

所以，请允许自己有一些“无聊”的时段吧，别再忙着填满它了。

□本报记者 张晶