疫情还在继续，很多职场人士开启居家办公模式，视频会议、文件处理、沟通交流都转换成线上模式，面对电脑和手机屏幕的时间比线下办公更长。那么，居家办公该如何保护眼睛呢？

“居家办公期间，职场人士最常见的眼部问题是干眼症和视疲劳。”北京大学人民医院眼视光中心主任医师王凯教授介绍，干眼症与眨眼次数有着很大的关系。人在正常状态下，每分钟会眨眼15~20次。但在盯着屏幕工作时，因为过于专注，眨眼次数会有明显下降，每分钟只眨眼5次甚至更少。眨眼次数的减少会使泪膜“刷新”的频率降低，减少泪腺分泌，使眼部细胞生存状态改变。

“同时，长时间、近距离注视屏幕，会使睫状肌长时间处在收缩状态，易导致痉挛的发生，引起视疲劳。视疲劳可以造成假性近视，假性近视不仅在儿童中常见，在长期使用电脑的人群中也时有发生，应引起重视。”王凯教授说。

那么，居家办公期间该如何保护眼睛呢？王凯教授表示，在使用电子设备时，尽量使人眼与屏幕之间的距离在30~50厘米之内。工作中尽量多眨眼，保持泪腺充分湿润眼睛。如果看屏幕半个小时，至少要让眼睛休息5~10分钟，可以向窗外远眺，切记不要在电脑前连续长时间工作。劳累一天之后，可以适当热敷眼睛，热敷可以有效缓解眼睛干涩的症状。同时，可以通过使用眼药水、做反转拍训练等缓解视疲劳。

“总之，科学用眼、注意用眼卫生，是避免居家办公出现眼部问题的关键。”王凯教授提示。

(闫妍)