喝粥是相对比较清淡的饮食，但现在不管是肉粥还是杂粮粥，都被人们冠上“养胃”的名号，尤其是小米粥，现已变成养胃代名词，但小米粥真的能起到养胃的作用吗？

小米粥是养胃还是养胃病？

与平时食用的大米相比，小米粥更易于消化和吸收，可促进肠胃蠕动，具有健脾养胃的功效，同时还可清除体内多余自由基，祛除体内湿气。从营养角度来讲，小米含有多种人体所需营养物质，并且还含有胡萝卜素，唯一美中不足的就是小米中缺乏人体必需的赖氨酸，因此，不建议长期只食用小米粥。

但并不是所有的人都适合用小米粥来养胃，有的人在食用小米粥之后反而还会伤胃。由于小米可分为新小米和陈小米，新小米属性寒凉，陈小米则可清胃养肾，因此，胃热人群可通过食用小米达到养胃目的，而对于胃寒人群则不适合食用小米养胃。

几个关于养胃的误区

1、吃蔬菜水果养胃

越来越多的人崇尚素食主义，觉得多吃蔬菜、水果可养胃，而吃肉类只会给胃部增加负担。但事实并不是这样的，若只吃蔬菜、水果，不吃肉类会导致体内营养不均衡长期会出现营养不良的情况。并且有的水果不仅起不到养胃作用，相反还会促进胃酸分泌，给胃部增加负担。

2、生姜对胃病患者有益无害

喝生姜水可暖胃，因此，很多人觉得胃部出现不适时只需喝一碗生姜水即可缓解不适症状。有专家表明，若只需偶尔使用这种方法可以，但不宜经常使用。由于生姜是一种刺激性食物，患胃病的人若经常大量喝生姜水，则可能会刺激胃黏膜分泌更多胃酸，从而加重胃部不适。

3、胃病是不用治的

若身体没胃病，则可养胃，但胃部若出现健康问题，那么则需治胃。

养胃不如试试以下几个方面

1、多动嘴巴

人们在晨起后，多动动嘴巴，舌头一直在嘴巴里搅动，直到感觉搅动出唾液为止，再慢慢吞下去，具有生津和胃的功效。

2、喝点水

经常喝水可促进新陈代谢，有利于毒素排出，并且饭后来一杯温水，有助于促进肠道消化，滋润肠道。

3、粗粮当主食

平时可将主食换成谷类粗粮，如玉米、燕麦等，这样有利于肠胃蠕动，减少便秘情况。

4、按摩养胃

平时可按摩一些身体养胃穴，如足三里、内关穴等穴位，还可对肠胃所在部分进行按摩。（慧子）