“我不行”“我不敢”“我做不到”……在学习生活中，孩子会遇到很多挫折，有时挫折得不到有效的疏解，就很容易导致自卑心理，常常让孩子觉得自己不如别人。过度自卑还会严重影响孩子的身心健康。那么，在孩子成长过程中，家长如何帮助孩子摆脱自卑心理？让我们一起来听专家和家长怎么说。

张女士 企业职工 儿子 8岁

受挫不要紧，但一定要注意不让孩子自卑

我们都是普通人，要说没有一点自卑，那是假话，所以我觉得这是人生性格中的一部分，我们承认尚且做不到完全不自卑，也没有必要一定要求孩子一点儿也不自卑，白岩松曾经说过：毁掉一个人最好的方式就是让他追求完美和达到极致。所以，在教育孩子这件事情上，家长们一定首先要摆脱追求完美的想法。

当孩子受挫之后，情绪肯定会变得低落，家长一定要给予及时关注，并及时疏导，找到孩子的兴趣点，耐心陪伴孩子，及时调试，让孩子逐渐走出挫败感。

就拿我儿子来说，他最不喜欢的就是语文，汉字刚开始写的也是歪歪扭扭的，最喜欢的是数学，考试总是满分。于是我跟孩子说，“你真是我儿子，跟妈妈一样，妈妈小时候也是这样，喜欢数学。”儿子感觉找到知音似的，看着我说：“是吗？那您后来呢？”然后我就说：“我就分析原因啊，数学好说明我聪明，写字需要练习，写的不好看说明我练的少，这还不简单吗？从此我就每天让自己写一张大字，坚持下来，我就成了全班写字最漂亮的学生了，大家都很羡慕我。”孩子一听，眼睛一下子亮了。从此，孩子主动了许多。

孩子都有好胜心，思维也比较活跃。如果能给孩子营造一个合适的环境，让他能有点成就感，体验成功，经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心，就可以很好的引导孩子逐步走出自卑心理。

家长在这个过程中一定要注意，不能过度拿自己的孩子跟其他孩子比，要扬长避短，培养孩子的自信心。

陈先生 销售人员 女儿 12岁

引导孩子正确认识自己，接纳自己

俗话说：“尺有所短，寸有所长。”每个孩子都有自己独特的性格，以及自己擅长的方面，作为家长，如果用其所短而舍其所长，哪怕是天才也会丧失信心，自暴自弃。相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有缺陷的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处，并为他们提供发挥长处的机会和条件，让孩子学会理智的对待自己的短处，寻找合适的补偿目标，从中吸取前进的动力，这也是帮助孩子克服自卑心理的。

“皮格马利翁效应”，讲的是美国心理学家罗森塔尔来到一所学校，给一些学生做语言能力和推理能力的测验。测完之后，他没有看测验结果，而是随机的选出20%的学生，告诉他们的老师说这些孩子很有潜力，将来可能比其他孩子更有出息。8个月后，罗森塔尔再次来到这所学校。奇迹出现了，他随机指定的那20%学生成绩有了显著提高。为什么呢？是因为老师的期望起了关键作用。老师们相信专家的结论，于是对他们寄予了期望，投入了更大的热情，更加信任，鼓励他们，反过来这些孩子的自信心也得到了增强，因而比其他80%的学生进步的更快。所以，家长经常给孩子积极的心理暗示很重要。

鼓励孩子绝不是一味的凭空的表扬，而是建立在一定的努力和成效之后。如果孩子在某方面做得真的不够好，家长要让孩子知道他可以通过努力来提高，告诉孩子他一定可以克服困难，继续前进。孩子只要有心理准备，就不会退缩。

黄女士 中学老师 女儿 13岁

让孩子明白外在并不重要，要有强大的内心

在孩子的成长过程中，作为父母劳心劳力。要是养育女儿的话，因为女孩相对男孩来说可能更细腻，更敏感，怎样让孩子摆脱自卑心理，健康快乐的长大，家长就需要付出更多的心血。

我是一名中学语文老师，也是一名班主任，据我多年的教学经历，我发现每个孩子性格的养成，除了先天基因的遗传，后天在原生家庭里，父母的言传身教也非常重要：父母都比较自信、比较开明、善于发现孩子的闪光点、并且对孩子多加赞美和鼓励的家庭，更能养出自信满满的孩子。父母有一方比较自卑的、教育孩子非常严厉、严厉批评多于鼓励、经常采用打压教育的家庭，孩子相对就会自卑一些。此外孩子上学后，同学跟同学之间也会有一些无形的攀比，那些学习成绩比较好、外形比较好看、家庭条件较好的孩子，更不容易自卑；学习成绩不好、长得不好看、过胖或过瘦、家庭贫穷、性格偏内向的孩子，多多少少都会有一些自卑。在这方面，作为父母，一定要多加引导。

我女儿长得不算好看，眼睛很小，脸有些大，上学后，会有开玩笑的同学叫她“小眼睛”或“大脸猫”，女儿非常难过，慢慢的，就有些自卑。我在跟女儿交流的时候告诉她：在这个世界上，不管美丑还是高矮胖瘦，这都是外在的区别，并不重要。重要的是，我们要有健全、完善、友爱、自尊、自强的心灵，在成长的过程中，难免会有一些不好的声音，把这些看淡一些，心胸宽广点。不要让这些小事干扰了自己的心境，一路向前，不断努力，这样就能不断遇见更好的自己。女儿若有所悟，慢慢的，就不那么在乎自己的长相，性格也越来越活泼、越外向，对同学真诚友善、乐于助人，一段时间后，再也没有同学叫她“小眼睛”或“大脸猫”，而女儿也越来越自信了。

中国家庭教育学会理事会理事 张惠娟

成就感出现在哪里，自卑感就消失在哪里

每个人，无论家庭出身怎样，不论天赋秉性如何，在人生的道路上都会有和自卑“相遇”的机会。其实，适当的自卑感能激发人改变现状的动力，比如，有的人口吃，但经过不懈努力成了著名演说家；有的人有身体缺陷却成了舞蹈家等。但自卑感若长期存在，就会让人逐渐变得不自信。

自信的孩子才会有自尊，有自尊的孩子才懂得自强，自强的孩子将来才可能自立。如何抓住契机，让孩子走出自卑的沼泽，踏上自信阳光的人生之航，家长需要注意以下几方面：

“别人家的孩子”比不得。人类内心最深处的需要，是感觉“被欣赏”。在生活中，很多家长为了激励孩子进步，经常将“别人家孩子”的长处和自己家孩子的短处相比较，从而指责、否定自己的孩子。长期下去，孩子不能“被欣赏”，还会产生“我不行”“我很差”的自我消极暗示，影响自信心。要知道，每个孩子都是带着独特的天赋和兴趣来到这个世界上的，家长应该静下心来分析并认识自己的孩子，让孩子成为自己独一无二的存在，总有自己“被看见”“被欣赏”的方面。

让孩子获得“跳一跳，够得着”的体验。内在的成就感，是一个人做事情最大的动力来源。为什么一些孩子的成长过程被挫败感包围？究其原因，学习上，家长对成绩期望过高，孩子压力太大，被成绩压得抬不起头；生活中，家长过度照顾，大包大揽，让孩子失去自己动手做事的机会，没有感知品味成功的机会。要知道，自信心不是家长给予的，是需要孩子在日常生活中逐步获得的。在生活中，家长要善于为孩子设置“跳一跳，够得着”的目标。这样的目标，既能激发孩子的积极行为，又能让孩子通过一定的努力收获成功，从而产生“我努力，我能行，我最棒”的积极心理暗示。

无条件的接纳和实事求是的欣赏。有些在工作中有了一定成就的人，其实内心依然还藏着很深的自卑情结，这很多源于童年时期缺少家庭的鼓励和爱。一方面，父母要无条件地接纳孩子，给孩子挑战困难的勇气；另一方面，家长要善于结合孩子的秉性特长，给予积极的夸奖和肯定，使孩子感受到自我价值。当然，欣赏夸奖孩子，并不是偏离现实的盲目虚夸，这样只能让孩子“迷之自信”，以后仍然会遭受挫败。所以，生活中家长要多放手，多给孩子创设独立做事、自我管理的机会，让孩子在实际行动中获得成就感、力量感，从而建立真实稳固的自信。

本报记者 任洁 杨琳琳 余翠平