熬夜容易诱发视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛，甚至头痛。熬夜的人最容易出现维生素B族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，更易疲劳。深绿色叶菜类及豆类是B族维生素最好的来源。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。