出汗时，随着水分的流失，体内的水溶性矿物质如钾、钠等，水溶性维生素如B族和维生素C，少量氨基酸也会随着汗液排出。建议多吃以下食物：补钾，豆类、香蕉、苹果等食物含钾。补钠，喝汤时可加入少许食盐，或者加入紫菜等。补维生素C，一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。补B族维生素，维生素B1，比如玉米、燕麦等。